筋肥大するためのトレーニングとは?(2022年10月03日 13時20分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です。

みなさんトレーニングをする目的は人それぞれですが、男性は筋肉を大きくし身体を大きくしたい方が多いのではないでしょうか?
今日は、筋肉を大きくするために必要なトレーニングについて解説していきます。

筋肉を大きくするうえではストレッチ種目のトレーニングを取り入れる事が重要になってきます。
ダンベルやウェイトを挙げるトレーニングよりも下げるトレーニングの方が筋肥大には効果的と言われています。
つまり筋肉に対してストレッチの刺激が強いトレーニングの方が筋肉が大きくなりやすいと言われています。

しかし、筋肉が硬い状態でのストレッチ種目のトレーニングは怪我をする危険性があるため、軽い重量でのウォーミングアップやダイナミックストレッチなどである程度ストレッチの刺激を与えてから行うと怪我をするリスクが少なくなります。

高重量を挙げるトレーニングも重要でありますが、ストレッチ種目のトレーニングもうまく取り入れていくと効率よく筋肉を大きくすることができ、理想の身体により近づきやすくなります。
是非、今後のトレーニングにストレッチ種目を取り入れトレーニング効率を上げていきましょう!!