筋トレにおけるストレッチ効果(2022年11月01日 14時30分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です。

みなさん、筋トレ前にストレッチをしていますか?
多くの方が怪我の予防として筋トレ前にストレッチを行っている方が多いと思います。
しかし、筋トレ前のストレッチは怪我の予防以外にも意外なこうかがあるのです。
今回は、筋トレにおけるストレッチの意外な効果をお伝えしていきます。

ストレッチをすることで筋肉が伸びて関節の可動域が広がります。
関節可動域が広がることで、トレーニングで負荷をかける際に必要な可動域を確保することができトレーニングをより効果的なものにすることができます。

例えば、スクワットを行うのに股関節の曲げやすくしておくことで大殿筋により刺激が入りやすくなります。

つまり、スクワットの前に股関節の可動域を広げておくことが大事なのです!

刺激がより入ることによってトレーニング強度も上がるので、筋肉に成長速度も変わってきます。

ストレッチはトレーニング後のケアとしても重要ですが、取り入れ方によっては筋トレの効率を上げることもできるのです!!

これからはトレーニング前にストレッチを取り入れて筋トレ効率を上げて健康的な身体づくりをしていきましょう!!