美尻をつくるコツ!!(2022年11月21日 12時30分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です。

トレーニングをする目的は人それぞれですが、垂れないお尻にしたい、ヒップアップしたいという女性も多いのではないでしょうか?
実はトレーニングでお尻は変えられるんです!!
今回は、トレーニングでヒップアップしていくうえでの大事なコツをご紹介してきます。

ヒップアップするうえでは”ストレッチ種目”のトレーニングを取り入れる事も重要になってきます。

ダンベルやウェイトを挙げるトレーニングよりも下げるトレーニングの方が筋肥大には効果的と言われています。
つまり筋肉に対してストレッチの刺激が強いトレーニングは筋肉が成長しやすいと言われています。

しかし、筋肉が硬い状態でのストレッチ種目のトレーニングは怪我をする危険性があるため、軽い重量でのウォーミングアップやダイナミックストレッチなどで少し軽めのストレッチの刺激を与えてから行うと怪我をするリスクは軽減できます。

高重量を挙げるトレーニングも重要でありますが、ストレッチ種目のトレーニングもうまく取り入れていくと効率よく筋肉を変化させることができ、理想の身体により近づきやすくなります。

是非、今後のトレーニングにストレッチ種目を取り入れトレーニング効率を上げていきましょう!!