エアコンで喉がイガイガなときの対策(2026年07月24日 16時25分) Relaxation Salon Lis Blanc

暑い日が続くこの季節、エアコンは欠かせませんよね!

しかし、長時間エアコンの効いた部屋で過ごしていると、
「朝起きたら喉が痛い」「喉がイガイガする」と感じる方も多いのではないでしょうか?

これは、エアコンによって室内が乾燥し、喉の粘膜が乾いてしまうことが原因の一つです。

喉を守るための対策はこちら☆

・こまめに水分補給をする
一度にたくさん飲むのではなく、少しずつこまめに水分を摂ることで喉の潤いを保ちやすくなります。

・室内の湿度を保つ
加湿器を使ったり、濡れタオルを部屋に干したりして、湿度を40～60%程度に保つのがおすすめです。

・エアコンの風を直接当てない
寝ている間に冷たい風が顔や喉に当たり続けると、乾燥しやすくなります。風向きを調整したり、タイマーを活用したりしましょう。

・マスクを着けて寝る
就寝時にマスクを着用すると、自分の呼気で喉の乾燥を防ぎやすくなります。

・体を冷やしすぎない
冷えは血行を悪くし、体調を崩す原因になることも。薄手の羽織りやタオルケットを活用して、冷え対策も忘れずに。

喉の不調は、睡眠不足や疲れが重なることでさらに悪化しやすくなります。


「なんとなく疲れが抜けない」「首や肩がガチガチ…」という方は、
自律神経の乱れや血行不良が関係していることもあります。

当店では、首・肩・頭を中心に全身の緊張をほぐし、
心も体もリラックスできるようお手伝いしております♪

暑い夏こそ、お身体のメンテナンスを取り入れて、快適に過ごしましょう!