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整処 みちゆきのブログ

2024年09月のブログ一覧
  • 10件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/29
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 「シェー」のポーズは身体にいい!?

    • 赤塚不二夫先生のマンガ『おそ松くん』に出てくるイヤミのギャグ「シェー」。 (きっと、知らない人も多いことでしょう…(^^; ) このポーズ、ちょっと数秒キープしてみてください。 脚がプルプル、上半身がグラグラしてきませんか? 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/25
    投稿者
    渡辺 かおり
    • ストレッチの運動強度はどのくらい?

    • ストレッチの運動強度はおおよそ「歩くよりは少し強い」くらいです。 『その程度~?(´・ω・`)』と思われましたか? ストレッチの主な目的は 「筋肉の柔軟性を高めたり関節の可動域を広くして怪我しにくい身体になること」 なため、 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/23
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/13
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/12
    投稿者
    渡辺 かおり
    • シニア・運動嫌いさんにおすすめ!スロトレ

    • 負荷の低い筋トレでも、回数を増やすことで負荷が高い場合と同様に期待できます。 ゆっくりとした動作で行うスロトレも、高負荷での場合とほとんど変わりがありません。 トレーニング中の血圧の上昇が高負荷よりも少なく、膝の負担も少ないので、シニア 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/09
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 座っている時間が長い⇒危険度上昇!

    • 座っている時間が長いほど、病気の発生率・死亡率が上昇するという論文結果があります。 そして、日本人は世界一座っている時間が長い国民だそうです。 また残念なことに、「座り過ぎによる健康へのマイナス」は「運動による健康へのプラス」によっ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/08
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/06
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/05
    投稿者
    渡辺 かおり
    • シニア世代に激増! 転倒の原因

    • シニアの方が介護を必要とするようになる原因の一つに、「骨折・転倒」があります。 「転倒→骨折→寝たきり→認知能力が衰え、認知症に」というケースも多く、心身ともに生活の質が急降下します(>_<) 転倒の主な原因は ↓ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2024/09/01
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 巻き肩・猫背のあなたに!胸開き②

    • 巻き肩や猫背を放置しておくと、肩や首のコリ・変形を起こしがちです。 寝っ転がるだけの簡単ストレッチでリセットしましょう。 ①ハーフストレッチポールか、テニスボール硬球4個を靴下に詰めたボール靴下を背中に当てます。 ②そのまま仰向け 続きを見る

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