-
ベリーダンスの動きで肩こりがラクに!?
- 【首コリ・肩こり・顔のむくみに!アイソレーショントレーニング】〜ヘッドスライド〜 ベリーやインド、アジア系ダンスでおなじみの動きで、こんなことが見込めます。 ●姿勢や首の支えが楽に ●血行やリンパの流れが変わり、小顔にも!? イ 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 5件のブログがあります
-
プライベート
- 投稿日
- 2024/11/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
プライベート
- 投稿日
- 2024/11/19
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
背中ガチガチ・呼吸が浅い・猫背な方のためのアイソレーショントレーニング～チェストサークル～
- ベリーダンサーさんにはおなじみの動き「チェストサークル=胸回し」。 「アイソレーション」=「身体の一部分だけを動かすこと」。 あまり使わない筋肉(特にインナーマッスル)を鍛えますので、続けるとこんな効果があります。 ●姿勢や内臓の 続きを見る
-
プライベート- 投稿日
- 2024/11/15
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
【反り腰・腰痛・座りっぱなしの方、必見!】〜フォームローラーでほぐし〜前もも編〜
- 座りっぱなしや歩き方のクセ等で前もも(大腿四頭筋)が硬くなると、反り腰・腰痛につながります。 そんな前もものほぐしかたはコチラ ↓ ①以下いずれかを用意します。 ●フォームローラー(100均で500円で売ってます) ●ボール靴 続きを見る
-
プライベート
- 投稿日
- 2024/11/11
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
ベリーダンス発表会でした。
- 11/9(土)はベリーダンススタジオの発表会でした。 練習中に腰痛起こした時は肝を冷やしましたが、 ●セルフケア ●師匠の整体 のおかげで問題なく乗り切り! やはりアラフィフ以降は セルフケア習慣化(+時としてプロのメン 続きを見る
-
プライベート
- 投稿日
- 2024/11/01
- 投稿者
- 渡辺 かおり
-
「休日はお昼頃まで寝だめしている」という方!注意です!
- 残念ながら人間の身体は「寝だめ」はできません(>_<) ●日々7時間以上の睡眠 ●起床・食事・就寝時刻が2時間以上ズレない(平日も休日も) ようにしてください。 また、一般的に壮年～高齢になると眠りは浅くなります。 続きを見る
- サロンブログの
- 読者になる
- 2025年05月（5）
- 2025年04月（7）
- 2025年03月（9）
- 2025年02月（7）
- 2025年01月（11）
- 2024年12月（12）
- 2024年11月（5）
- 2024年10月（4）
- 2024年09月（10）
- 2024年08月（6）
- 2024年07月（6）
- 2024年06月（9）
- 2024年05月（10）
- 2024年04月（11）
- 2024年03月（14）
- 2024年02月（11）
- 2024年01月（10）
- 2023年12月（6）
- 2023年11月（5）
- 2023年10月（3）
- 2023年09月（4）
- 2023年08月（3）
- 2023年07月（5）
- 2023年06月（4）
- 2023年05月（5）
- 2023年04月（4）