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「動機・目標・きっかけ」はささいなものでいいんです。
- 新年や新学期などの節目に目標を立てたりしますよね。 それはとても素晴らしい事ですが、大層な目標をたてるより、ささいな「してみようかな」レベルの方が実は続いたりします。 小さなことをコツコツと。まずは小さな体験でゆっくり足元を固めてい 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 12件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2024/12/30
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ご高齢の方または運動嫌いさんが初めて整体を受けるなら
- 断然、ソフト整体をおすすめします。 理由は、 ●加齢・運動不足に伴い、筋肉は萎縮します。 そのような状態で強い刺激を受けると、筋肉は揉み返し(炎症)を起こして、より硬くなってしまいがちなため。 ●不安や緊張は筋肉を硬くし、呼 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/23
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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健康でいられるか否かの分かれ目 その2
- 「喉元過ぎても熱さを忘れないこと」 三島由紀夫は言いました。 『忘却の早さと、何ごとも重大視しない情感の浅さこそ、人間の最初の老いの兆しだ。』 健康診断や歯医者の後に「これからはちゃんとしよう」と思ったことはないですか? 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/20
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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健康でいられるか否かの分かれ目 その1
- 「時を無駄にしないこと」 気がつくとTV・パソコン・スマホの前でダラダラ過ごしている方。 「そのうちやろう」「落ち着いたらやろう」と言いつつ何年も取り掛かっていない方。 「あの時やっておけば」と後悔したことはないですか? あ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/17
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動嫌いさんに朗報!筋トレは1日5分でOK!
- 筋トレによる健康効果は、週約30～60分が最も効果的で、逆に週120分以上行うと健康効果がなくなるという報告があります。 週30分なら、毎日やれば1日5分未満。 5分未満なら、何とかなりそうな気がしませんか? 整処みちゆきでは 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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靴下を立ったまま履けない方、黄信号です!
- 加齢に伴い、筋トレと同じくらい必要なのが、バランストレーニング。 バランス力が衰えると、とっさの重心移動がうまくできずに転びやすくなります。 ・ヨガ ・太極拳 ・ダンス 等もバランス力が鍛えられますが、ご家庭で一番お手軽にでき 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/12
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「痛い時」だけじゃなく
- ストレートネック持ちなあるじ。 本来は前に出っ張るはずの首のカーブが逆(後ろに出っ張るカーブ)になってたくらいでした。 特に痛みはなかったのですが、老後に備えて根本ケアしようと一念発起。 数年かかりましたが、ほぐし・運動療法のみで 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/11
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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恐怖画像!? 猫背のままで視線を上げると…
- 猫背さんに「視線を上げましょう」とお伝えすると、写真のようになるケースがあります。 怖いですよね?(笑) これではご本人の魅力も半減してしまい、大変もったいないです 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/05
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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筋トレもストレッチも大嫌いというあなたは
- ●歩き方 ●座り方 ●家事の仕方 …など、日常生活でやらざるを得ない行動を見直してみましょう。 無駄に力が入るやり方・姿勢をしていませんか。 疲れないやり方は他にないか試してみましたか。 『そう言われても…(´・ω・`) 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/12/03
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動はコツコツ派?いっぺんに派?
- 運動する事によって血糖値が下がる結果は1～2日ほどでなくなります。 死亡率に関して言えば、 「同じ運動量であれば、毎日コツコツでもまとめて一度にでも効果が変わらない」 という研究結果があります。 ウォーキングについては、週1 続きを見る
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