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むくみ・たるみ防止にも!鎖骨ほぐし
- 以前掲載した「鎖骨を掴む」肩こり向けほぐしが「痛くて動かせない」「つかめない」という方、鎖骨周り(特にリンパ)がパツパツに詰まっている可能性があります。 まずは、鎖骨の上をほぐす事から始めましょう。 ①鎖骨の上の窪みに、人さし指 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 11件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2025/01/31
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/30
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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冷え対策!カイロはここに貼りましょう。
- カイロは、冷えに適した以下のツボ周りに貼りましょう。 ●背中(左右の肩甲骨の間) ●お腹(おへその下) ●腰(おへその反対側) もちろん、手首・足首・首を冷やさないのが前提です。 ただし、下記の貼り方は低温やけどの危険性が 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/27
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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鎖骨をほぐして肩こり対策!
- 意外でしょうが、鎖骨は肩と連動しています。 試しに、指で鎖骨に触れたまま、腕を上げてみてください。 鎖骨が動くのが感じられると思います。 ダンスや、腕を大きく動かすスポーツ等をされる方は、鎖骨の付け根(胸骨)から腕を動かすようにすると 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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体幹・お尻・股関節を総動員して姿勢とバランスを強化するストレッチ!
- 「バードドッグ」または「ハンドニーストレッチ」といいます。 やり方は ↓ ①四つん這いになり、右手と左脚をなるべく遠くに上げて伸ばします。 ※指先〜背中〜足先がまっすぐ一本のラインになるように。 ②四つん這いに戻り、手足を 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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生活習慣病=自堕落な生活?
- ■暴飲暴食 ■めちゃくちゃな生活 をしていても、生活習慣病になりやすい人となりにくい人がいます。 これは、DNAの違いや遺伝的要因によると思われます。 生活習慣病とは、「生活習慣が原因の病気」というより「生活習慣の改善によって一 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/22
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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姿勢にお悩みの方・背中を引き締めたい方に!「スフィンクスのポーズ」
- 猫背の人はお腹も縮みがちです。 お腹周りが硬いと血流も悪くなり、女性の場合、生理痛がひどくなったりします。 お腹を伸ばしつつ背中にも刺激を入れ、姿勢美人になるケア方法はコチラ ↓ ①うつぶせになり、両手は90度のバンザイ。 ( 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/21
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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顎関節のお悩みについて
- 顎関節のお悩みの元としては、以下のようなものがあります。 ■歯ぎしり・食いしばり ■頬杖をつく、片方の歯ばかりで噛む、うつぶせ寝 ■猫背などの前傾姿勢 ■ストレス、緊張の続く仕事 ■外傷 対策としては上記を避けるとともに、以 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/19
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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こんな家具配置、してませんか?
- 身体はちょっとの積み重ねでも歪みます。 『あんなに硬い骨が「歪む」なんて、物凄い力がかかった時だけでしょ?』 と考えてる方。 それは違います。 隣の席の上司が嫌いでずっとそっちを見ないようにしてたら、背骨がねじれてしまった人 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/17
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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座りっぱなし・デスクワーカーさん向け!～股関節ほぐし～
- 座りっぱなし ↓ 鼠径部(パンツのV字ライン)～股関節周りが動かされない ↓ 血流・リンパ等の循環が悪くなる ↓ 伸びにくい・詰まった状態 になります。 このままでは、お仕事終わりに運動をしても動きが鈍いままですので、ま 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2025/01/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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階段の上り下りがツライ方・介護中の方へ!
- [上る時] NG例→後ろになった脚の膝と上半身が曲がっています。 これでは重力の負担が全て脚にかかるため、疲れます。 疲れない上り方は ●足の裏全体で接地。 ●後ろの足裏全体で階段の面を踏み、膝を伸ばす。 ●上半身はまっすぐ 続きを見る
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