こんにちは!
ストレッチ専門店「Free STRETCHING大宮店」です^^
本日で3回目になる《トレーニングにはストレッチが有効?》を書いていきます
ブログの内容は下記の3つをテーマに書いてきました♬
・1日目 ストレッチのタイミングは、トレーニングの前?後?
・2日目 何でトレーニングにストレッチが必要なのか?
・3日目 ストレッチのメリット/デメリット
最終日3つ目のテーマ
【ストレッチのメリット/デメリット】
デメリットと聞くとマイナスなイメージになるかもしれませんが,,,
ここでのデメリットは1日目でお伝えした「ストレッチのタイミング」にも深く関わる内容です!
メリットは言わずとも大丈夫だと思いますが、主に
「怪我の予防」「パフォーマンスUP」
「メンテナンス」「体質改善」などがあります。
では、デメリットは何か?!
まず答えからお伝えすると「可動域が広がる事でのパフォーマンス低下」です。
具体例を出して説明すると、サッカーなどでボールを蹴る時にある程度の足首の硬さは必要になります。
逆にバレリーナのように、柔軟性が高いとボールを蹴る際のインパクトが弱まり、勢いがないシュートになってしまいます。
この様に、競技によって『硬さがある程度、必要な筋肉』も存在します。
トレーニングで言えば“手首”は柔らかすぎる事で、力が伝わりにくくもなり
場合によっては怪我のリスクも大幅に上がります。
ですが、「じゃあ、手首はストレッチしちゃいけない/硬い方が良い!」というわけではないのでご注意下さい!!
今回の手首の場合は
トレーニング“前” → 手首を回すだけの軽めのアップ
トレーニング“後” → 手首に関連する腕筋のストレッチを入念に行う
こんな流れでできれば理想的です!
トレーニングだけではなく、普段やっているスポーツでも、柔らかすぎるとパフォーマンスが下がる筋肉は存在すると思います。
その筋肉を見極めて、ストレッチのやり方を変えれば本番での筋肉パフォーマンスは今までに以上になります^^
競技別のストレッチが気になる方は、
是非Free STRETCHING大宮をご利用下さい♬
ただ、柔らかくするだけではなく必要な筋肉の柔軟性を見極め、ケア方法までしっかりとお伝えしていきます。
公式YouTubeの【伸ばし屋チャンネル】でも随時スポーツ系のストレッチもお伝えしていきますのでお楽しみに^^♬
【公式YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UC8S42voxsPNE6DhM4tfq36Q?view_as=subscriber
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