こんにちは!
ストレッチ専門店「Free STRETCHING大宮店」です^^
今回は《トレーニングにはストレッチが有効?》をテーマに3日間に分けてブログを書いていきます♬
1日目 ストレッチのタイミングは、トレーニングの前?後?
2日目 何でトレーニングにストレッチが必要なのか?
3日目 ストレッチのメリット/デメリット
まず始めに1つ目のテーマ
【ストレッチのタイミングは、トレーニングの前?後?】
この答えは「両方とも大事ですが、特に“後”が大事」です!
では、前と後・・・
そもそもどう違うのか?
それは「ストレッチの目的」が変わっていきます!
トレーニングの前に行う場合は、アップ効果を意識してあげて下さい!
トレーニングする部位を、ストレッチで温めることで怪我の予防にも繋がり、関節の可動域も同時に広がるので、トレーニングのパフォーマンスが飛躍的に伸びます。
結果として「ストレッチを行った後でのトレーニング」と、「ストレッチをしないでのトレーニング」では運動効率に大きな差が出ます。
効率的良くトレーニングをしたい方は、“前”のストレッチを重点的に行いましょう。
では“後”のストレッチの目的はなんでしょう?
その答えは疲労回復効果です。
特に筋疲労の回復に関しては“後”のストレッチは非常に効果的です。
筋肉痛は悪い反応ではなく、好転反応です。
※簡単に言うと、新しい筋肉に生まれ変わる反応です。
ただし!!
この筋肉痛は個人差が出るので、久しぶりにする運動場合や、普段使えていない筋肉の時は回復までの時間が掛かります。
この回復を助けてくれるのが、“後”のストレッチです。
トレーニングで使った筋肉は、その日にストレッチ!!
ストレッチが大切なのは分かる、担当トレーナーさんからストレッチしましょうと言われる・・・。
でも何をすれば良いのか分からない
そんな方はストレッチ専門店「Free STRETCHING」にお任せ下さい!
お客様のトレーニングメニューに合わせたストレッチをご提案します。
また自分では伸ばしきれない筋肉を、プロのストレッチ技術で伸ばしきります。
今年の夏もストレッチで乗り切りましょう^^♬
【公式YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UC8S42voxsPNE6DhM4tfq36Q?view_as=subscriber
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ストレッチ体験20分500円
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☏ご興味のある方は、店頭までお問い合わせください☏
〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200 大西屋ビル1F
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