フリーストレッチング 大宮店のブログ
- 投稿日:
- 2020/10/17 17:15
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10/17(土)動的ストレッチの効果教えます!
Free STRETCHING大宮です^^
今まで何度か、ストレッチには大きく分けて下記の2つある事を書いてきました。
・静的ストレッチ(筋肉を静止した状態で伸ばすストレッチ法)
・動的ストレッチ(ラジオ体操のように筋肉を動かしながら行うストレッチ法)
一般的にストレッチと言われると静的ストレッチが最もポピュラーだと思います。
今まで何度か静的ストレッチの良さを書いてきました。
因みにFree STRETCHING大宮で行うパーソナルストレッチもメインは静的ストレッチです。
今回のブログでは【動的ストレッチ】の重要性についてお伝えします!
動的ストレッチは、筋肉を動かしながらストレッチを行うので、血液循環が良くなり、体温が上がります。
体温が上がる事で関節の滑りを良くする「滑液」の分泌を促します。
軟骨は新陳代謝が促進される事で、劣化を防ぎ膝や股関節の痛みを未然に防ぐことができます。
この内容だけでも動的ストレッチの重要性が伝わると思いますが、
動的ストレッチが一番有効的な場面は『運動前』です。
体が冷えている状態での運動は、パフォーマンスが低いだけではなく、怪我を引き起こす可能性が大いにあります。
これから更に冷え込む季節になります。
朝にストレッチやヨガをする方も増えていますが、ストレッチをされる場合は「動的ストレッチ」を是非取り入れてみて下さい!
【動的ストレッチの効果】
① 血液循環の促進
② 体温上昇
③ 新陳代謝UP
④ 関節の老化防止
⑤ 関節痛、怪我予防
【公式YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UC8S42voxsPNE6DhM4tfq36Q?view_as=subscriber
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