8/24(金)ストレッチ教室もやっています^^(2018年08月24日 14時54分) フリーストレッチング 大宮店

★あなたの筋肉と健康寿命を伸ばします★

こんにちは!
フリーストレッチング大宮です(>_<)

台風が通り過ぎたものの、風が強いですね。
移動の際は皆さんお気を付けください!


ここ数日は『ストレッチの種類』についてブログを書いていますが、今回も引き続き同じ内容をお届けします。
今回のストレッチの種類は【ダイナミックストレッチ】についてです!


ダイナミックストレッチは、ある筋肉が働いている(収縮している)とき、その拮抗筋は収縮していない (弛緩している)という相反神経支配による反射メカニズムを応用したストレッチ法で、バリスティックストレッチと同じく「動的ストレッチ」に分類されます。

たとえば脚を振り上げる場合、反動的に高くキックして振り上げるのではなく、腸腰筋や大腿四頭筋
など股関節を屈曲する筋肉を随意的に収縮させて高く引き上げます。
すると、裏側のハムストリングスが反射的に弛緩し、自然にストレッチされやすい状態となります。

こうして伸ばしたい筋の拮抗筋き随意的に収縮させることによって、その裏側のターゲットとした筋肉をストレッチする方法がダイナミックストレッチです。
この動作を続けていると、次第に可動性が出てきます。
そして、少しずつ可動域が広がっていくに従い、若干の反動的な動作(バリスティックストレッチ)が出てくるようになります。

この反動が大きくなりすぎなければ、ダイナミックストレッチの範疇といってよいでしょう。
このように、ダイナミックストレッチはある筋肉を可動域いっぱいまで収縮させ、次にその拮抗筋を収縮させるという動作を反復するため、目的部位に意識を集中した正しい動作が求められます。

目的部位がわかっていないと、ただの軽運動に終わり、動作が形だけのものになってしまいます。
また、急激な反復運動も避けてください。

あくまでストレッチ運動であることを忘れず、筋肉や腱のストレッチ感を重視します。
トップポジションで数秒間ホールドしてストレッチする場合もありますが、その際はホールドした状態で息を吐くことが原則です。
ダイナミックストレッチはバリスティックストレッチ同様、運動前に行うと実戦的な柔軟運動となるのでウォームアップ向きですが、スタテイックストレッチやバリスティックストレッチとバランスよく複合して行うことが大切です。


実は先日、高校球児を担当させて頂く機会があったのですが、現役選手の身体はカッコイイですね!!
筋肉の着き方や、しなやかさは素晴らしかったです!
今回お伝えした【ダイナミックストレッチ】は最後に書きましたが、運動前に行うと実践的な筋肉に対してアプローチが可能です!


最近では「ストレッチ教室」についてのお問い合わせも多く頂きます。
・パートナーストレッチが自宅でできますか?
・子供にやる場合に安全ですか?
・ストレッチのやる順番は教えてもらえますか?
・運動効果(パフォーマンス)は高まりますか?

この様に、ご自宅でお子さんのメンテナンスをしたい親御さんも増えているようです。
運動されているお子さんをお持ちの方は、是非1度パートナーストレッチを体験してみて下さい!
ストレッチは安全に効果的に身体能力を高めることができる技法です。

筋肉の柔軟性に年齢は関係ありません^^
生まれつき硬いからしょうがないと思われている方は、まだまだ柔軟性は上がります!


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
※フリーストレッチング大宮では、【ストレッチ体験20分 500円】を行っております。

※パートナーストレッチの技術を学びたいお客様にも【ストレッチ教室】は随時募集しております。
☏ご興味のある方は、店頭までお問い合わせください!☏
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

〒330-0846

埼玉県さいたま市大宮区大門町3‐200 大西屋ビル1F

Facebook・Instagram・Twitter

↑『フリーストレッチング大宮店』で検索

★その他にもこんなお悩みのお客様にもご利用いただいています★

ボディケア / 整体 / 骨格調整(骨盤・顔・背骨・脚)

肩・首の疲れを癒したい
足のハリ・重みをスッキリさせたい
腰のハリを楽にしたい
眼疲労を改善したい
全身ケアしたい
手足の冷えをケアしたい
デトックスしたい
フットケアしたい
眠りの質をアップさせたい
脚のラインを整えたい