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フリーストレッチング 大宮店のブログ

9/14(金)ストレッチで脂肪燃焼はできるのか?

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です!



一気に涼しくなってきましたが、体調は崩していませんか?

9月は1番体調を崩しやすく、またコンビニおでんが1番売れるそうです(笑)



そして、寒くなると筋肉も硬くなってきますので、辛さがある方はストレッチを念入りにしてみてください^^



また、寒くなる事で身体を守るために脂肪がつきやすくなります!

そこで今日はストレッチによって【脂肪燃焼ができるのか】書いていきます!



ストレッチは、筋肉を刺激していくため運動効果があります。

しかし、ストレッチをしても滝のような汗はかけませんよね?

そうです、ストレッチの運動負荷は非常に軽いものなのです。



では、【脂肪燃焼】にストレッチは不向きなのか?

答えは、どちらとも言えないです。



煮え切らないと思いますので、解説していきますと、

ストレッチのみでは先述したように運動負荷が軽いので、脂肪の燃焼にまで至りません。



脂肪を燃焼(分解・消費)するには、

中等度の有酸素運動を20分以上続ける必要があると言われています。



そのため、ストレッチを長くやっても、つらいのを堪えて無理矢理強度を上げても脂肪燃焼には繋がりません。



では、なぜ「どちらとも言えない」と答えたのか。



それは、ストレッチをする事によって筋肉の柔軟性が上がり、身体の可動域が広がることで、日常生活動作やトレーニング時の動きも大きくなるからです!!



既に毎日の通勤・通学で駅などまで20分歩いている人などは、ストレッチを取り入れる事で日々の活動消費量が上がります!



となれば、これからの季節に体型を維持していくためウォーキングや運動を始める方には、ストレッチを織り交ぜることでより効果的に脂肪燃焼へ繋がります!!



脂肪燃焼の為だけではありませんが、運動前後は必ずストレッチを取り入れるようにしてみてください^^



フリーストレッチング大宮店では、ストレッチはもちろん、トレーニングやお家で出来る簡単な内容もお伝えしておりますので、是非お試しください♪



明日から3連休ですが、通常営業いたしておりますのでご予約お待ちしております!



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