フリーストレッチング 大宮店のブログ
- 投稿日:
- 2019/01/23 17:52
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1/23(水)プロポーション
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^
先日、ミス日本グランプリに現役東大生が選ばれましたね♪
ニュースでは、ボディメイクについても放送されていましたが、
ストレッチにも【プロポーションをよくする効果】があるのを知っていましたか?
ここでのプロポーションは「バストアップ・ヒップアップ」の2つに絞ってお伝えしていきます。
まずは「バストアップ」についてですが、これは胸囲を増やしてのバストアップと、姿勢が綺麗になることでバストアップしたように見える!では大きく異なります。
ちなみに、ストレッチだけでは筋肥大はしないので胸囲が増えることは期待できません。
ですが、肋骨の動きをよくするストレッチはオススメです。
肋骨は胸部の骨格である胸郭の一部なので、肋骨周辺の筋をストレッチし肩甲骨の動きをスムーズにすることで胸郭が上がります。
続いてはヒップアップです。
骨盤を前傾させ腰を少し反らせたような姿勢をとると、ヒップアップしている印象を与えられますが、
腸腰筋やハムストリングスが硬いと姿勢をキープすることが難しいので、腿回りのストレッチは重要です。
ストレッチによってそれらの筋肉を正常の長さに戻せれば、ドローインなどを行うことで姿勢をキープ。
美しい姿勢を保つためのストレッチは広い意味でプロポーションの改善に貢献できるといえます。
ですが、本格的にバストアップやヒップアップを目指すなら、やはりストレッチと並行して筋カトレーニングや各種のエクササイズを行っていく必要があります。
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