フリーストレッチング 大宮店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2019/02/08 17:47
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2/8(金)ストレッチのルール
こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^
今日は『ストレッチのルール』について書いていきます!!
書店に行くとストレッチに関する本が多くありますが、購入されたお客様に「やり方が合っている分からない 」と言われることが、多々あります。
恐らく皆さんが、本や雑誌に書いてあるストレッチをやる場合は、見よう見まねで行っていると思います。
ではここで、ストレッチを行うときの1つ目のルールです!!
それは【狙った筋肉の起始と停止部を遠ざける】です
起始と停止とは、筋肉の端と端、つまりスタートと終わりです。
この起始と停止が、遠ざかることによってストレッチの効果も十分味わえます
2つ目のストレッチのルールは【それぞれの筋肉が持つ機能と逆のことをする】です。
具体的に説明するために、今回は上腕二頭筋を使って説明します。
上腕二頭筋は力こぶができる筋肉です
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