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フリーストレッチング 大宮店のブログ

2/8(金)ストレッチのルール

こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^

今日は『ストレッチのルール』について書いていきます!!

書店に行くとストレッチに関する本が多くありますが、購入されたお客様に「やり方が合っている分からない 」と言われることが、多々あります。
恐らく皆さんが、本や雑誌に書いてあるストレッチをやる場合は、見よう見まねで行っていると思います。

ではここで、ストレッチを行うときの1つ目のルールです!!
それは【狙った筋肉の起始と停止部を遠ざける】です

起始と停止とは、筋肉の端と端、つまりスタートと終わりです。
この起始と停止が、遠ざかることによってストレッチの効果も十分味わえます


2つ目のストレッチのルールは【それぞれの筋肉が持つ機能と逆のことをする】です。
具体的に説明するために、今回は上腕二頭筋を使って説明します。
上腕二頭筋は力こぶができる筋肉です

ルール
フリーストレッチング 大宮店のスタッフ 兼子 直也

店長

兼子 直也 カネコ ナオヤ

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