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フリーストレッチング 大宮店のブログ

2/10(日)続「ストレッチのルール」

こんにちは!

フリーストレッチング大宮店です^^



昨日の雪と今日の寒さで路面が凍結している箇所もあるので、お出掛けする方はお気を付けください!





今日のブログの内容は、前回の続きで『ストレッチのルール』についてです



今回は、ストレッチのやりすぎついて書いていきます!!

ここでの、ストレッチのやりすぎとは2通りの考えがあります。

その2つとは、「ストレッチの時間が長すぎる」、「痛みに我慢しながらストレッチする」です。



まず1つ目のストレッチの時間について!

基本的にストレッチは時間を掛けるほど、より高い効果が得られると言われています。

フリーストレッチングでは、15~30秒を目安に伸ばすことをオススメしています

じっくりと時間を掛けてストレッチすることで、筋膜や結合組織に対しても有効的なストレッチが行えます!!



ただし!

ストレッチをした状態で寝てしまったり、同じポジションでストレッチをし続けてしまうと、筋肉が伸びすぎてしまい障害を起こす可能性もあります!

ストレッチのやりすぎは、パフォーマンス低下にも繋がるのでご注意ください!!



続いて2つ目の、痛みに我慢しながらストレッチする!!

これに関しては、無理にストレッチすることが危険という意味です!

特にストレッチの種類のなかでも反動で行う、バリスティックストレッチはやり方を正しく理解して行わないと大変危険です​​​​​​​!!



無理なストレッチは、関節包や軟部組織が損傷してしまい、場合によっては筋肉が切れて長期の休養を余儀なくされることもあります。



せっかく健康になるためのストレッチです!

正しいやり方と、最低限のルールを守ることで健康的なカラダを手に入れられます​​​​​​​



もしも・・・

1人で行うのが大変!

正しいやり方が分からない!!

やっても柔軟性が上がらない!!!



こんなお困りごとがある方は、ストレッチ専門店のフリーストレッチング大宮店をご利用ください



今日もよろしくお願いします♪



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