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内腿から下半身引き締めるには
- 内ももから「骨盤底筋群」にアプローチするエクササイズ 腰に負担がかかるエクササイズなので、 腰にトラブルのある方は控えるよう、ご注意ください。 うつ伏せになり、肘をついて上半身を起こします。 この時、肩の下に肘がくるようにし 続きを見る
美骨サロン Core × Styleのブログ
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サロンのNEWS- 投稿日
- 2021/09/26
- 投稿者
- スタッフ2
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/22
- 投稿者
- スタッフ2
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太もも……どうなりたいですか?
- 骨盤底筋と一緒に腹圧を支えるために 働くのが太ももの内側にある「内転筋」です。 タプタプの内ももを意識して鍛えることにもつながります。 寝たままできる「内もものエクササイズ」のやり方 横に寝転がり、上の足は下側の足の前に膝を 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/18
- 投稿者
- スタッフ2
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太ももが痩せません…。
- ■太ももが痩せない原因は?■ なぜ、太ももが痩せないのでしょうか?! それは、日々の生活のなかで 股関節が使えていないことが 原因だと考えられます。 人間は本来、歩いたり走ったりする時に 股関節周辺の筋肉を使いなが 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/12
- 投稿者
- スタッフ2
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骨盤底筋ってなぁに?
- 「骨盤底筋群」の働き (1)内臓を支える 先ほど、骨盤は器のような形をしていて器の底は空洞になっているというお話をしました。その器には、私たちの大切な内臓が乗っかるように位置しています。 その大切な内臓が落ちないように、骨盤の空洞 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/08
- 投稿者
- スタッフ2
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骨盤のこと知ってますか?!
- 「骨盤」は一言で表されていますが 実はいくつもの骨からできています(^^) 「腸骨」「恥骨」「坐骨」「仙骨」「尾骨」 この5つの骨が集まって 「骨盤」を構成しています。 「骨盤」の模型や絵を見たことはありますか? 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/04
- 投稿者
- スタッフ2
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プロテインだけではダメ
- プロテインだけでは 栄養バランスに偏りができます。 プロテイン(タンパク質)と合わせて ビタミンB群も忘れずに摂取しましょう♪ タンパク質のみをとるのではなく、 タンパク質を体内で代謝する役割をもつ 『ビタミンB群』をと 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/09/01
- 投稿者
- スタッフ2
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プロテインの摂りすぎ注意!
- プロテインのとりすぎたら 何がまずいの?! そもそも・・・ タンパク質の1日当たりの必要量は 普段運動をしていない人だと体重×1g程度です。 例えば体重50㎏の人だと 1日当たり50gのタンパク質が必要量となります。 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2021/08/22
- 投稿者
- スタッフ2
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あららっ…下半身太りをしてませんか?
- 下半身を太くしやすいNG行動を5つ紹介します。 1:椅子に座ると脚を組む 脚を組んでしまう方はすでに骨盤が歪んでいる可能性があります。両足を床につけ、左右のお尻に均等に体重を乗せた姿勢を心がけましょう。このまま脚を組み続けると下 続きを見る
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