筋トレ何時にしてますか?(2022年05月02日 18時57分) Dr.ストレッチ本厚木店

こんにちは!
トレーナーの塚野です!

今回はトレーニングを行うのに最適な時間をご紹介していきます。

トレーニングを行う時間帯はライフスタイルによって変わってきます。
トレーニングを行う時間帯が変わることでどんな変化があるのでしょうか?

〇朝トレーニングを行う場合
朝のトレーニングは体重を落とすうえでは良いとされています。
朝起きてすぐは、コルチゾールやテストステロンなどのホルモンが高く、筋肉を分解しエネルギーは増えている状態になります。
ただし、筋肉を分解してエネルギーを得る為、筋肉も壊れやすく、筋肉がつきにくい可能性も出てきます。

〇夜トレーニングを行う場合
筋肉を増やすうえでは、ある程度エネルギーがある夕方以降が良いとされています。
しかし、遅い時間でのトレーニングはアドレナリンなどの分泌により眠れなくなる可能性があります。

トレーニングの目的によって変わってきますが、筋肉を増やすうえでは夕方のトレーニングが良いでしょう。

ライフスタイルやトレーニングの目的に合わせてトレーニング時間を変えてみてはいかがでしょうか?
トレーニング、ストレッチをして健康的な身体づくりをしていきましょう!