整処 みちゆきのブログ
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- 投稿日:
- 2023/11/07 09:27
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肩が動かせない・痛くなった時のセルフケア
腕が動かせなくても、反対側の手で出来る方法です。
以下の場所を指先や掌でほぐしてみてください。
指先を差し入れたり軽く掴むのも痛い場合は、さする・揺らす程度でOKです。
予防や肩の不調ケアとしてもおすすめです。
■痛い方の二の腕
■頭(特に後頭部)
■首・首の付け根(天柱・風池のツボは軽く押すように)
■痛い方の上半身側面(肋骨と肋骨の間)
■痛い方の脇の下
また、就寝時に仰向けで寝る場合は、痛い方の腕か肘の下にクッションか毛布を敷くと、肩の角度が大きくならないため痛みが軽減されます。
自分でやってみたけど上手くいかない・力加減や場所がよくわからないという方は、整処みちゆきでお待ちしております。
#神泉 #整体 #ボキボキしない整体 #運藤嫌い応援整体院 #指針整体
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