整処 みちゆきのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2023/12/20 10:09
- いいね！
シニア世代でお腹が気になる・腰の悩みから解放されたい方!
「ねじりのポーズ」(ヨガで言う「半分の魚の王のポーズ」)がおすすめです。
①座って両足を前に伸ばし、左足を右足の外側にかけます。
②左足の膝を右腕の肘で押さえ、上半身を左側にねじります。
③鼻から3カウントかけて腹式呼吸→口をすぼめて6カウントかけてお腹から空気を絞り出すように吐き切ります。
④③を10セット。足を組み替えて逆も同様です。
ポイントは、
■両お尻の坐骨が床から浮かない範囲でやる
■背すじを伸ばして
です。
季節の変わり目や気分の不安定・お通じのお悩み等にもおすすめです。
#神泉 #ボキボキしない整体 #運藤嫌い応援整体院 #指針整体
おすすめコース
- 9000円 （75分）
-
このコースで
空席確認
- サロンブログの
- 読者になる
渡辺 かおり
ワタナベ カオリ
お客様お一人お一人のご要望に沿い、「長引く辛さからの解放・将来への予防」に向けての根本ケアをいたします。 心身ともにご安心いただける施術・接遇を心がけております。
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2025/11/28 「朝ストレッチが続かない…」〜寒さ対策のコツ〜
- 2025/11/17 立ち方・歩き方を変えるだけで!
- 2025年11月（4）
- 2025年10月（6）
- 2025年09月（2）
- 2025年08月（3）
- 2025年05月（5）
- 2025年04月（7）
- 2025年03月（9）
- 2025年02月（6）
- 2025年01月（11）
- 2024年12月（12）
- 2024年11月（5）
- 2024年10月（4）
- 2024年09月（10）
- 2024年08月（6）
- 2024年07月（6）
- 2024年06月（9）
- 2024年05月（10）
- 2024年04月（11）
- 2024年03月（14）
- 2024年02月（11）
- 2024年01月（10）
- 2023年12月（6）
- 2023年11月（5）
- 2023年10月（3）
- 2023年09月（4）
- 2023年08月（3）
- 2023年07月（5）
- 2023年06月（4）
- 2023年05月（5）
- 2023年04月（4）
あるじ
渡辺 かおり ワタナベ カオリ