運動不足さん・高齢の方に多い「冷え」対策!～手・指先編～(2024年01月12日 19時55分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/01/12 19:55

運動不足さん・高齢の方に多い「冷え」対策!～手・指先編～

熱の約6割は筋肉で生み出されますが、運動不足さんやご高齢の方は筋肉量が少なくなるため、冷えやすくなります。
(女性が男性に比べて冷えやすいのも、元々の筋肉量が少ないためです)

また、熱は血流によって運ばれますが、動かないでいると循環が滞り、身体のすみずみまで届いてくれません。
血流が滞ると、指先などの末梢血管は消えてなくなったりします。

冷えは万病の元!
座ったままでも出来る簡単な冷え対策方法ですので、ぜひお試しください。

①両手を上げます。
②手のひらを内側⇔外側にヒラヒラと高速回転させます(動画はわかりやすくするため、かなりスローでやってます)。
※手首だけで回さず、脇の下・肩の付け根から回転させるように。
③②を30秒続けます。
④30秒たったら、腕を下ろします。

血流がジワ～ッと指先まで流れる感覚があったり、手の色に赤みがさしてきたらOK!
30秒、簡単に思えますが地味にキツイです(笑)

整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでも出来る日常ケアのアドバイスも行っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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