【ジムやスポーツに通われているアラフィフの皆様!】運動前と運動後のストレッチの違い(2024年03月12日 10時02分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/03/12 10:02

【ジムやスポーツに通われているアラフィフの皆様!】運動前と運動後のストレッチの違い

デスクワーク後の身体はカチコチに固まっています。
運動前にはウォーミングアップが必須ですが、
●ウォーミングアップに適したストレッチ
●クールダウンに適したストレッチ
違いがあること、ご存じですか?

≪運動前≫
筋温を上げるための動的ストレッチ(ラジオ体操、スワイショウ等)が適しています。

≪運動後≫
徐々に運動強度を下げていくために、ウォーキングや静的ストレッチ(じわ～っと伸ばしていくストレッチ)が適しています。

身体を使うご予定の方は上手に使い分けをしてくださいね。
パフォーマンス・疲れ具合が変わりますよ!

整処みちゆきでは、ストレッチや身体ほぐし等、セルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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