整処 みちゆきのブログ
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- 投稿日:
- 2024/03/12 10:02
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【ジムやスポーツに通われているアラフィフの皆様!】運動前と運動後のストレッチの違い
デスクワーク後の身体はカチコチに固まっています。
運動前にはウォーミングアップが必須ですが、
●ウォーミングアップに適したストレッチ
●クールダウンに適したストレッチ
違いがあること、ご存じですか?
≪運動前≫
筋温を上げるための動的ストレッチ(ラジオ体操、スワイショウ等)が適しています。
≪運動後≫
徐々に運動強度を下げていくために、ウォーキングや静的ストレッチ(じわ～っと伸ばしていくストレッチ)が適しています。
身体を使うご予定の方は上手に使い分けをしてくださいね。
パフォーマンス・疲れ具合が変わりますよ!
整処みちゆきでは、ストレッチや身体ほぐし等、セルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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