整処 みちゆきのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/04/19 19:13
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朝起きて首が回らなくなっていたら
【当日】
●首は動かさず、適宜間隔をあけて冷やします。
●首の痛い方の腕を90度に曲げ、肘のシワから指3本分手首側(赤丸で囲んだ辺り)を反対の手の指でほぐします。
できる方は、赤丸を指で抑えたまま肘から先をくるくる回してみてください。
●肘から手首までの骨(親指側と小指側の骨)の間をほぐします。
●小指側の手首周りをほぐします。
首ではなく、まずは腕～指先までをじっくりほぐしてください。
首を回したりストレッチするのは、数日たって痛みがなくなってきてからにしましょう。
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渡辺 かおり
ワタナベ カオリ
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