肩こり・巻き肩には腕もほぐしましょう!(2026年05月16日 19時11分) 整処 みちゆき

肩こり・首こり・巻き肩の方。
肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋(肩下のちょっと張り出した部分)もほぐしましょう。

三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします。
猫背巻き肩等、姿勢の影響で縮こまったりもします。

ほぐし方法は以下の通りです。

①壁際に横向きに立ちます。
②100均のリフレッシュボール または ラクロスボールを壁と三角筋の間に挟みます。
③ボールが落ちないよう、上半身をゆっくり左右にひねります。

※ボールを挟む場所は、三角筋の範囲内で少しずつズラしていきましょう。

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
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と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/

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