ベリーダンスの動きで肩こりがラクに!?(2024年11月25日 17時46分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/11/25 17:46

ベリーダンスの動きで肩こりがラクに!?

【首コリ・肩こり・顔のむくみに!アイソレーショントレーニング】〜ヘッドスライド〜

ベリーやインド、アジア系ダンスでおなじみの動きで、こんなことが見込めます。
●姿勢や首の支えが楽に
●血行やリンパの流れが変わり、小顔にも!?
インド映画の登場人物になったつもりで試してみましょう!(^^)/

◆左右
①両手を上げ、頭上で手のひらを合わせます。
②右腕に右耳がつくように近づけます。逆も同様に。

◆前後
①両手を顎の少し前で重ねます。
②顎が手の先にいくつもりで、前に顔を出します。
③顎が手から遠ざかるように、後ろに顔を引きます。

前後左右とも、
●「眉間〜鼻〜顎を結んだラインが床と垂直なまっすぐ」をキープ!
●肩が上がらない・肩から下は動かずに!

整処みちゆきでは、10年以上ベリーダンスを続けているあるじの知見を生かしたセルフケアアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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