整処 みちゆきのブログ
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- 投稿日:
- 2025/03/04 16:57
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お風呂のついでに身体ほぐし その2
【運動嫌い・面倒くさがりさん向け!】
〜お風呂で身体ほぐし 足周りを洗うついでに～
(膝が痛い方は無理せず&転倒に注意!)
寒い日は思っている以上に足首周りが固まりがちです。
「セルフケア時間が取れない!」
「お風呂から上がったらすぐ寝てしまう…」
という方、身体を洗ったり湯舟につかる「ついで」タイムを活用しましょう!
①片足を曲げて逆脚の膝辺りにくるぶしを乗せます。
②乗せた足の指と手の指を握手するように組んで足首回し。
③土踏まずを軸に、雑巾絞りするように足をひねる。
④上半身を前に倒すと、更にお尻がストレッチされます。
1枚目→正面からの図
2枚目→横からの図
になります。
整処みちゆきでは施術と併せて、運動嫌いさんでもできる日常生活の見直しアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/
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