整処みちゆきのスタッフブログ(渡辺かおり)一覧

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整処みちゆきのブログ

渡辺かおりのブログ一覧

202件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2024/08/12

投稿者

渡辺かおり
- ガチガチ肩・鉄板背中な方へ!
- 「腕を伸ばしたチャイルドポーズ」をやってみましょう! やり方は ↓ ①四つん這い+両手を少し前につきます。 ②手を床につけたまま、お尻をかかとに近づけるように下げます。背中・脇が伸びますので、肩こり・背中ガチガチな方にお続きを見る
プライベート

投稿日

2024/08/09

投稿者

渡辺かおり
- 「てあて」って、結構スゴイんです。
- 人の手に触れられると、 ●愛情ホルモンのオキシトシン ●ストレス軽減作用のあるβ-エンドルフィンという脳内物質が分泌されます。 ★セルフマッサージ ★ペット、ぬいぐるみ等へのスキンシップでも効果がありますので、気が沈みそ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/08/03

投稿者

渡辺かおり
- スキマ時間でできる!「トイレでスクワット」
- 【足腰が弱ってきたと思った方におすすめ!】スキマ時間に筋トレ「トイレでスクワット」 ※個室内にて行うトレーニングです。やり方は、以下の通り ↓ ①トイレにて用を済ませ、服を整えた後、足を肩幅に開いて立ちます。 ②ゆ～っっ続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/26

投稿者

渡辺かおり
- 君ぎっくり腰になることなかれ。
- 嗚呼お客様、君を泣く。君ぎっくり腰になることなかれ。四十肩と同様、ぎっくり腰も発現すると日常生活の質が大幅に下がります。例) ▲少しの段差が昇れない・またげない ▲トイレでパンツを下ろせない ▲牛歩・すり足程度で歩くの続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/25

投稿者

渡辺かおり
- 笑うと身体の抵抗力が高まります。
- ですが、小学生→一日平均300回笑うのに対し大人→17回(70代になると何と1日2回!) しか笑わなくなるそうです。身体の抵抗力だけでなく、 ●理解力 ●飲み込み機能もアップしますので、皆様どんどん笑い上戸続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/18

投稿者

渡辺かおり
- 「Easy come,Easy go」=「得やすいものは失いやすい」
- ■コストパフォーマンス(=コスパ) ■タイムパフォーマンス(=タイパ) が重要視される昨今ですが、健康・身体に関しては、一朝一夕でどうにかなる事の方が稀です。一時的になら変えられても、それっきり何もしなければ身体はすぐまた元に戻続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/15

投稿者

渡辺かおり
- 三日坊主でもいいんです。
- ●あなたが重い腰を上げてチャレンジしようと思ったこと ●実際行動に移したことこの2点で、既に素晴らしい事なのです。三日坊主→一日休み→また三日坊主でも続いていけば、「たった1日安息日を設けただけ」になりますよね? 続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/01

投稿者

渡辺かおり
- 「初志貫徹」できない人のタイプ
- 「カタチから入るタイプなんで」「完璧に準備してから始めたいんで」と言ってる方で、初志貫徹できた方は残念ながらほとんどいません。 ◆ダイエットグッズやサプリ→ちょっと試して終わり。 ◆ジムに入会→数ヶ月で解約。 ◆受験・就職続きを見る
プライベート

投稿日

2024/07/01

投稿者

渡辺かおり
- アキレス腱、見えてますか?
- ●サンダル ●裸足での美しい素足を目指したい方! 「ずっと座りっぱなしで足を動かさない」でいると、足首が固定されて動かなくなる ↓ 流れが滞り、むくむ ↓ アキレス腱が埋もれて丸太のような足になってしまいます。続きを見る
プライベート

投稿日

2024/06/28

投稿者

渡辺かおり
- つらくなったら専門機関に行けば大丈夫?
- 確かに、現代医学の進歩はめざましいです。が、それでも万能ではないため、健康だった頃と全く同じ状態には戻らない場合もあります。また、戻るとしても、リハビリにかなり時間を要する事もあります。例えば、人工関節となる場合。 ◆数週続きを見る