10/7(日)骨盤について②(2018年10月07日 17時52分) フリーストレッチング 大宮店

こんにちは!
フリーストレッチング大宮店です^^

昨日に引き続き【骨盤】についてですが、
今回の内容は、骨盤と連結している筋肉群について書いていきます。


まずは昨日の振り返りとして、骨盤には上半身と下半身を繋ぐ役割があります。
しかし、骨盤だけではもちろん成り立ちません。
その為に必要なのは【連結している筋肉群】です。


実はこの筋肉群、非常に複雑です。
その複雑さが逆に不調を招く原因だともいわれています。

複雑な点として、骨盤と連携しているので前後左右はもちろん、
表層筋・中層筋・深層筋と、さまざまな筋肉が重なり合っていることで、
体の動きをコントロールしています。


では、複雑な筋肉群の1ヶ所でも動きが悪くなったらどうなると思いますか?

そうです!
骨盤を安定させることができなくなります。
これがいわゆる「骨盤の歪み」だと言われています。

しかし、逆にしなやかな柔軟性を持たせてあげることが出来れば、歪みを改善できるわけです!!


具体的に骨盤と連結している筋肉をご紹介します。

(前面)
・腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)
・大腿筋膜張筋
・内転筋群(大・小内転筋、長・短内転筋)
・恥骨筋
・縫工筋
・薄筋
・大腿直筋

(後面)
・大殿筋
・中殿筋
・小殿筋
・回旋筋群(梨状筋、上・下双子筋、内閉鎖筋、大腿方形筋)


名前だけではイメージしにくいと思いますが、
これらの筋肉の柔軟性を上げることで、骨盤の動きはスムーズになります。

冒頭で書いた「姿勢」や、股関節の動きにも関係するので、前屈や開脚をするための柔軟性も上がります!!


まずは、一緒に骨盤の柔軟性から上げてみませんか^^

今日もよろしくお願いします♪

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