一生懸命筋トレやレッスンしてるのに効果が出ない方、いませんか?(2024年05月04日 10時26分) 整処 みちゆき

筋肉がカチコチのままだと、トレーニングやストレッチしてもうまくいきません。
それどころか、無理に動かそうとすると怪我をする危険性もあります。

デスクワーク等の固まった姿勢の後にジムトレーニングやダンスレッスンなどをされる方の場合、
「身体ほぐし→動的ストレッチ→筋トレやレッスン」
の順番で行うのが効率的です。

「具体的にそれぞれ何をすればいいの?」と思われた方。
代表的なものを以下に上げますね。

①身体ほぐし
●テニスボール硬球
●100均のリフレッシュボール
の上に身体を乗せて、小刻みに優しくグリグリ。
(主に当店が上げている内容ですね)

②動的ストレッチ
●ラジオ体操
●スワイショウ(脚を肩幅くらいで立った状態で、両腕を左右にぶんぶん振る。でんでん太鼓のイメージ)

③筋トレ
●スクワット
●腕立て伏せ
●腹筋
●他、スポーツジムでマシン使用のもの
「筋肉体操」でもおなじみですね。

整処みちゆきでは、「セルフケアのみ教えてほしい!」という方のご要望にもお応えしております。

お気軽にお問い合わせください(^^)/

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