フォームローラーがなくっても筋膜リリース(2026年05月26日 16時26分) 整処 みちゆき

手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます!

≪用意するもの≫
①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます)
②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方

≪作り方≫
①を②に詰めて口を縛るだけ。

≪使用方法≫
①この上に仰向け・うつぶせ、他いろいろな体勢で乗ってOK!
②背中、腰、お尻、前腿…いろいろところをコロコロしてほぐします。

※転がす範囲を小さく、小刻みにゆっくりやるとより効果的です。
※痛過ぎる場合は、動かさずにただ乗るだけでOK。
それでもキツイ場合は、支えている腕や脚を浮かせて、重みを調整しましょう。
特に肋骨周りは優しく。

身体のどこにでも使えますし、収納場所も取りません。
寝っ転がりながらTV見てる間も使えますので、オススメです(^.^)/

渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
「『押さずに、引く!』整体ってどんなもの?」
と思われた方、ぜひ お気軽にお問い合わせください(^^)/


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