巻き肩におすすめ!胸開き(2024年05月09日 16時58分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/05/09 16:58

巻き肩におすすめ!胸開き

巻き肩・肩こりの方は、胸の筋肉が縮んでいるケースが多いです。
胸筋が柔軟に伸びるようになると、肩の位置も調整されて楽になります。

今回は、そんな胸開きの方法をシェア。
やり方を見ると「え?これだけ?」と思われるかもしれませんが、
実際やってみると思ったより全然いかない(上半身を回せない)と思います。

壁さえあれば職場のトイレでも外出先でもできますので、ぜひお試しください(^^)/
どれくらいいけたか、ご感想お待ちしてます。

①腕を90度に曲げて、壁(動画だと鏡)に肘から先をつけます。
②壁についた腕と反対方向(動画の場合は左)に身体をゆっくり・いけるところまで回します(壁の腕がズレないように)。
胸(鎖骨の下辺り)がストレッチされて開きやすくなります。

整処みちゆきでは、運動嫌いさんでも無理なくできるセルフケア方法もご提供しております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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