「大きく前へならえ!」で背中ほぐし(2024年05月26日 21時08分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/05/26 21:08

「大きく前へならえ!」で背中ほぐし

忙しい又は運動嫌いな方へ。

【スキマ時間に身体ほぐし】
〜ガチガチ背中編〜

①「大きく前へならえ」をします。
②腕が胴体から抜けそう・誰かに引っ張られているイメージで前に突き出します(腕の高さは変えないように)。
③肩を後ろから誰かに思いっきり引っ張られるイメージで、後ろに引きます。
②⇔③を繰り返します。

背骨と肩甲骨の間がほぐれます。
ポイントは↓
・肩が上がらない
・腕以外は動かさない
(なので、座ったままでもOK)

ご自宅でもうひと頑張りできる方は、
●床に仰向けに寝る
●背骨と肩甲骨の間にラクロスボールを入れる
をして、①〜③をやってみてください。

「よくわからない…」「ちゃんとできてるか不安…」
という方、整処みちゆきではセルフケアのみのアドバイスも行っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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