火曜サスペンス劇場ストレッチ!(2026年08月01日 10時10分) 整処 みちゆき

「帰宅したら、ソファやベッドににダイブ…」
そんなアラフォー・アラフィフの方へ。

安心してください。
今日はちゃんとストレッチ中です(笑)
『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています』って作品もありましたね…。

【その1】
下になる腕を真横(右手なら左、左手なら右)に伸ばし、うつ伏せに寝て自重をかけます。
肩の付け根から腕にかけてストレッチされます。
上半身を腕と反対方向(動画の体勢だと自分の右側)に向こうとすると、更に負荷が増します。

【その2】
下になる腕を外側(右手なら右、左手なら左)に伸ばし、身体は反対方向を向いて寝っ転がります。
腕の付け根〜胸上部にかけてストレッチされます。
肩が前に落ち気味の方にはおすすめのストレッチです。

「何ゴロゴロしてるの?」とご家族に聞かれたら、
「整処みちゆき直伝のストレッチ!」と言ってください(笑)

◆気圧や睡眠不足でスッキリ起きられない朝
◆デスクワークで背中がガチガチになった夜
そんな時におすすめです。

運動が苦手な方ほど、まずは"頑張らない身体ほぐし"から始めてみませんか?

渋谷区神泉・整処みちゆきでは
「揉み返しほぼゼロなソフト整体」と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
「『押さずに、引く!』整体ってどんなもの?」
と思われた方、お気軽にお問い合わせください(^^)/

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