呼吸を見直すとお腹も引っ込む!?(2024年06月02日 19時43分) 整処 みちゆき

◆腹筋等の筋トレ無し
◆呼吸トレだけでシックスパックとウェストのくびれキープ
なあるじです(笑)
(ムキムキレベルではないです)

さて、

呼吸が浅い=酸素が行き渡りづらいと、
・声のコントロールが上手くいかない
・頭がボーッとする
・交感神経優位になって気分が落ち着かない
・細胞の新陳代謝が遅れる
等の状態になります。

肺は単体では動けませんので、呼吸筋をしなやかにほぐしておく必要があります。
以下の方法でほぐしてみてください。
呼吸によってこんなところの筋肉も動くのか!と、ちょっと面白い感覚かもしれません。

①≪背中に空気を入れる≫
畳や固めの床に俯せになって、背中と腰の間辺りに手を置いて、深呼吸してみてください。
息を吸うと膨らんで持ち上がると思います。

②≪身体の側面に空気を入れる≫
片脚を前に伸ばした状態で床に座ります。
反対の脚は膝を立てて、伸ばした脚にかけます。
上体を伸ばした脚と反対側にひねって深呼吸すると、脇腹・ウエストが呼吸に合わせて膨らみます。

整処みちゆきでは、ストレスや季節の不調を整え、深い呼吸に導く整体も行っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

#神泉 #渋谷 #整体 #運動嫌い #ソフト整体 #姿勢 #ストレス #自律神経