シニア・運動嫌いさんにおすすめ!スロトレ(2024年09月12日 12時15分) 整処みちゆきブログ

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投稿日:: 2024/09/12 12:15

シニア・運動嫌いさんにおすすめ!スロトレ

負荷の低い筋トレでも、回数を増やすことで負荷が高い場合と同様に期待できます。
ゆっくりとした動作で行うスロトレも、高負荷での場合とほとんど変わりがありません。
トレーニング中の血圧の上昇が高負荷よりも少なく、膝の負担も少ないので、シニアの方にはうってつけ。
まずは、以下から始めてみてはいかがでしょう?

●高負荷×低回数で短時間で行い、筋力がついて習慣化したら回数を増やす。

●1動作0.5～8秒を目安にしたスロトレ。
(あまりゆっくりだと効果が落ちます)

整処みちゆきでは、「日常生活のスキマ時間」で出来るセルフケアのアドバイスもしております。
お気軽にお問い合わせください(^^)/

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