座ったままでも、道具がなくても、その場で体がふっと軽くなる方法 「手のひら返し」(2026年04月07日 16時21分) 整処 みちゆき

「運動はしたくないけど、この重だるい体はどうにかしたい」
という正直な声をよくいただきます。

仕事に家事に忙しい毎日で、さらに運動を頑張るなんて正直無理がありますよね(~_~;)

座ったままでも、道具がなくても、その場で体がふっと軽くなる方法
「手のひら返し」(笑)

やり方はとても簡単。
時計を外したときや、ふとした仕事の合間に、手のひらを正面に向けて指先を優しく床の方へ向けてみてください。
手首から肘の内側がじわーっと伸びるのを感じながら、ゆっくり3回深呼吸。
これだけで、ガチガチに固まった胸の筋肉が緩み、全身に酸素が巡り始めます。

デスクワークや家事で、私たちの腕はいつも内側にねじれています。
このねじれが、肩こりや息苦しさの隠れた原因になっていることが多いんですよね。

「1日10セット」という運動は挫折しがちなあるじですが、このひと手間なら続いています。

5年後、10年後もラクラク動ける体を作るために、まずは今の緊張をリセットしましょう(^^)/

渋谷区神泉・整処みちゆきではボキボキしないソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。

「生活の中で簡単にできるケア方法ってある?」
「『押さずに、引く!』整体ってどんなもの?」
と思われた方、ぜひお気軽にお問合せください。

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