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整処 みちゆきのブログ

プライベートのブログ一覧
  • 152件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2025/03/03
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 年齢は背中に現れます!

    • アラフォー・アラフィフ・シニア世代またはデスクワークの皆様。 気がつくと背中のお肉が小山のようで、鏡を見て愕然としたことはございませんでしょうか。 (あるじも気を抜くと背中に肉がつくお年頃ゆえよくわかります…) 若い方でも、背中が 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/02/20
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2025/02/16
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2025/02/12
    投稿者
    渡辺 かおり
  • プライベート
    投稿日
    2025/02/06
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 足の裏も筋肉です。

    • 筋トレする事が少ない部位「足の裏」ですが、ここも筋肉です。 以下にあてはまる方は足裏の柔軟性や筋力が低下するため、足の裏が痛くなるリスクが高くなります。 ◆足裏のアーチが崩れがち(外反母趾・偏平足等) ◆足の裏がしならない歩き 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/02/03
    投稿者
    渡辺 かおり
    • たくさんある健康法、どれを選べばいいの?

    • 健康法は世の中に星の数ほどありますよね。 正直、何を選べばいいのか迷ってしまうのは当然です。 しかも、「これが最強!」といわれるものが次々に登場し、数年後には別の健康法が話題になる。 流行を追ってばかりでは、結局何が本当に効果 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/01/31
    投稿者
    渡辺 かおり
    • むくみ・たるみ防止にも!鎖骨ほぐし

    • 以前掲載した「鎖骨を掴む」肩こり向けほぐしが「痛くて動かせない」「つかめない」という方、鎖骨周り(特にリンパ)がパツパツに詰まっている可能性があります。 まずは、鎖骨の上をほぐす事から始めましょう。 ①鎖骨の上の窪みに、人さし指 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/01/30
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 冷え対策!カイロはここに貼りましょう。

    • カイロは、冷えに適した以下のツボ周りに貼りましょう。 ●背中(左右の肩甲骨の間) ●お腹(おへその下) ●腰(おへその反対側) もちろん、手首・足首・首を冷やさないのが前提です。 ただし、下記の貼り方は低温やけどの危険性が 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/01/27
    投稿者
    渡辺 かおり
    • 鎖骨をほぐして肩こり対策!

    • 意外でしょうが、鎖骨は肩と連動しています。 試しに、指で鎖骨に触れたまま、腕を上げてみてください。 鎖骨が動くのが感じられると思います。 ダンスや、腕を大きく動かすスポーツ等をされる方は、鎖骨の付け根(胸骨)から腕を動かすようにすると 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2025/01/26
    投稿者
    渡辺 かおり

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