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整処みちゆきのブログ

プライベートのブログ一覧

152件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2025/04/22

投稿者

渡辺かおり
- 歩きっぱなし・キュークツな靴で疲れた足に!
- 「足と手の指で握手」はよく聞くほぐし方法ですね。今回は、その応用編「足の甲側から握手」です(^^)/ ①足の甲側から、指と指の間に手の指を入れて、握手。 (なるべく指同士の根元まで、深く) ②手の指を伸ばしたまま、足指の間続きを見る
プライベート

投稿日

2025/04/11

投稿者

渡辺かおり
- ほうれい線・口元のたるみ撃退!舌回し
- 加齢とともに、こんな事が起こります。 ↓ ■ほうれい線が深くなる・口周りのたるみ ■唾液の分泌量低下 (唾液には抗菌作用もあるので、分泌量が低下すると、虫歯や風邪にかかりやすくなります) そのどちらにも効くのが「舌回し」 ( 続きを見る
プライベート

投稿日

2025/04/09

投稿者

渡辺かおり
- マウス・スマホヘビーユーザー、手仕事の多い方へ!
- ■マウスやスマホを握っている時間の長い方 ■縫い物・ハンドメイド等の細かい手作業が多い方は、手が丸まった形のままで固まりがちです。そのままだと指や腕が重だるくなり、肩こりの要因にもなりますので、スキマ時間にこのストレッチがおす続きを見る
プライベート

投稿日

2025/04/06

投稿者

渡辺かおり
- 【浮き指・寝指・外反母趾・爪先のとがった靴を履く方へ!】～足ほぐし～
- ◆靴の中で窮屈に押し込められていたり、立ち方・歩き方のクセで足指が使われない ↓ ◆指が縮こまったまま固まる ↓ ◆足指が使われないため転びやすくなります。ちぢんだ足指を解放しましょう! やり方は、 ①片足を一歩前に出し続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/26

投稿者

渡辺かおり
- 【介護・看病の機会が増えた方へ!】～ベッドから持ち上げる移動の仕方～
- 介護する方が一番腰を痛めやすいのが、ベッドからの移動だと思います。腕だけで引っ張り上げようとせず、脚や体幹の力を使いましょう! ①介護される方の身体の下に片手を入れます。 (膝がやや曲がり、かがんだ状態になります) ②介続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/23

投稿者

渡辺かおり
- 【介護・看病の機会が増えた方へ!】～ベッドでの上半身の起こし方～
- 厚生労働省「国民生活基礎調査の概況」(2022年)のデータによると、お家で介護をする人の年齢分布は「60歳以上が約8割」とあります。介護のプロでさえ身体を痛める事があるのに、体力・筋力が衰えがちな一般シニア世代の方の場合、お辛さもひ続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/16

投稿者

渡辺かおり
- 目覚ましの音で変わる!? 寝起きの違い
- 春眠暁を覚えず。目覚ましの音の違いで寝起きに差は出るのでしょうか? 論文によると、「目覚ましに最適な音」としては、下記が適しているそうです。 ◎鳥の鳴き声や水のせせらぎ音 ◎以下にあてはまる音楽・気軽に口ずさめるメロディ続きを見る
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投稿日

2025/03/12

投稿者

渡辺かおり
- なぜ働いていると本が読めなくなるのか
- という本が注目を浴びてますね。多忙ながら大層な読書家であった資生堂名誉会長・福原義春氏はこうおっしゃいました。「忙しくて本を読めない、って言うけど、じゃあ、あなたは朝、顔を洗わないんですか、と聞きたい。細切れの時間でも本は読める続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/05

投稿者

渡辺かおり
- 24時間戦わないでください(>_<)
- 文部科学省の疲労研究班が行った調査では、日本人の約6割は「長引く疲労を抱えている」そうです。 https://alinamin.jp/tired/keikoku1.html 「24時間戦えますか」と、疲れを押しのけてでも頑張ることが続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/04

投稿者

渡辺かおり
- お風呂のついでに身体ほぐしその2
- 【運動嫌い・面倒くさがりさん向け!】〜お風呂で身体ほぐし足周りを洗うついでに～ (膝が痛い方は無理せず&転倒に注意!) 寒い日は思っている以上に足首周りが固まりがちです。「セルフケア時間が取れない!」「お風呂か続きを見る