整処みちゆきのスタッフブログ(渡辺かおり)一覧

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整処みちゆきのブログ

渡辺かおりのブログ一覧

200件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2024/01/04

投稿者

渡辺かおり
- 「膝が痛い…でも原因は膝じゃない?」〜隠れた負担は、もっと他の場所に〜
- 「膝が痛いから膝をなんとかしなきゃ」そう思いますよね。もちろんそれも大切です。でも膝だけを見ていても、良くならないこともあります。実は、股関節や足首の硬さが原因で膝に負担がかかっているケースも少なくないんです。更続きを見る
プライベート

投稿日

2023/12/29

投稿者

渡辺かおり
- 大掃除は姿勢に注意!
- 年末年始にぎっくり腰を起こす原因の一つに、「大掃除での無理な姿勢」があります。床や玄関のたたき等、低い所の掃除は、右の画像のように膝と足首をしっかり曲げて+腰を落として行ってくださいね。左のように腰を丸めて立ったままはNGです。続きを見る
プライベート

投稿日

2023/12/26

投稿者

渡辺かおり
- ガチガチ腰にお悩みの方!
- お尻をほぐしましょう。お尻の筋肉が固まっていると、腰に影響して腰痛を引き起こしやすいです。 (デスクワーカー等、座り時間の長い方は特に!!) ①あぐらをかいて、左足を右足のふくらはぎの上に乗せます。 ②両お尻の坐骨が床から浮か続きを見る
プライベート

投稿日

2023/12/20

投稿者

渡辺かおり
- シニア世代でお腹が気になる・腰の悩みから解放されたい方!
- 「ねじりのポーズ」(ヨガで言う「半分の魚の王のポーズ」)がおすすめです。 ①座って両足を前に伸ばし、左足を右足の外側にかけます。 ②左足の膝を右腕の肘で押さえ、上半身を左側にねじります。 ③鼻から3カウントかけて腹式呼吸→口をすぼ続きを見る
プライベート

投稿日

2023/12/18

投稿者

渡辺かおり
- 二度寝がやめられない方・ギリギリまで寝ている方!
- 人間の体温は、睡眠中にやや(日中に比べて1℃ほど)低くなります。体温が上がるにつれて身体は起床モードに切り替わりますので、まずは布団の中で以下(どれか一つでもOK!)をしてみてください。 ●わざと寝返りを沢山する。 ●両手をバン続きを見る
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投稿日

2023/12/14

投稿者

渡辺かおり
- 太るとお金がかかります
- 肥満はあらゆる生活習慣病の元になるリスクがあります。病気になると、当然医療費がかかります。生活習慣病の場合、一生付き合っていく事がほとんどですよね。たとえ病気になっていないとしても、体型が変わるとその度に服を買い替えなければいけ続きを見る
プライベート

投稿日

2023/12/12

投稿者

渡辺かおり
- デスクワーク・眼を酷使される方へ!
- 「疲れてきた」「集中力が落ちてる」と感じたら、筋肉とともに脳も疲れてきたサインです。数分でも、一旦作業を止めて目をリフレッシュしてください。今回は、そんな目のリフレッシュ方法を2つ。 (どちらか片方だけでもOKです) 1 続きを見る
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投稿日

2023/11/18

投稿者

渡辺かおり
- 頭が固いと身体も固い?
- 頭の中がお仕事・お悩み・ストレス等でいっぱいの方や、『～しないといけない』思考の真面目な方は、身体もカチコチな場合が多いです。身体と心は繋がっていますので、そのままですと「身体が辛い→気分も辛くなる→より身体が辛くなる」のループに入続きを見る
プライベート

投稿日

2023/11/13

投稿者

渡辺かおり
- 整体を受けると運がよくなる?
- 怪しいお話ではなく、整体を受けるとこんな効果も生まれますよという論理的なお話です。 ↓ ◎心身の痛み辛さが軽くなると、今まで出来なかったお仕事や趣味・やりたかった事にチャレンジできるようになる、意欲が湧く。 →活動の場拡大・スキルアッ続きを見る
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投稿日

2023/11/09

投稿者

渡辺かおり
- 自分のコリ具合、わかりますか?
- 平均体重、標準体型…「目に見えるもの」は他の人と比べることもできますが、感覚はそうもいきません。多くの方は、身体が辛くても『皆こんなものだろう』と無視・放置してしまいがちです。自分の身体のコリ具合を確認する方法は、 ①以下いず続きを見る