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あなたの「老化」、ふくらはぎでわかるかも!? ～筋肉量の自己チェック～
- 老後も、ご自分の足で元気に歩き続けたい方! 30秒でできる筋肉量チェックを試してみませんか? ↓ ① 親指と人差し指で輪を作る ② 利き足ではない方のふくらはぎの一番太い部分を囲む ◆囲めない → 筋肉量は比較的保たれています 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 11件のブログがあります
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/31
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/07/30
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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身体が歪むと太って見える!? あなたは大丈夫か今すぐチェック!
- 「最近太ったな…」 アラフォー・アラフィフでそう思っているあなた。 本当に原因は「脂肪」でしょうか? ●頭がどちらかに傾いている ●シャツの襟やネクタイがどちらかにずれている ●肩の高さ・手の長さ・ウエストのくびれ・脚の太さが 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/29
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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疲れは、「寝るだけ」ではとれません。
- 40代を過ぎると、「休んだはずなのに疲れが抜けない…」そんなことが増えてきませんか? 実は、疲労物質はじっとしているだけでは十分に流れません。 溜まりすぎると、肩こりや腰痛につながることもあります。 だからおすすめなのは、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/28
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動は嫌い。でも姿勢も直したくない?
- そのままなら身体は変わりません。 当たり前です。 運動嫌いなのは構いません。 あるじも運動嫌いです。 でも、その代わりに必要なのは、 24時間365日、自分の姿勢をチェックすること。 ジムで1時間頑張らない代わりに、 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/07/27
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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猫背の人は身長が縮む!?
- 猫背・巻き肩・ストレートネック等、よくない姿勢だと、クッションである「椎間板」に過度な負担がかかって潰れがちになるため、身長が縮みます。 姿勢を正し、硬くなった筋肉をほぐせば、20歳以降でも身長が伸びる事は可能です。 (大人からダン 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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運動嫌い・運動不足な肩こりさんでも、これなら30秒!「大きく前へならえ!」で背中ほぐし
- 肩こり・背中のガチガチ張りに悩む方へ。 座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです(^^)/ 【スキマ時間に身体ほぐし】 〜ガチガチ背中編〜 ①「大きく前へならえ」をします。 ②腕が胴体から抜けそう・誰か 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/24
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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首、どこから動かしてます?
- 首を回す時、首の付け根(顎～鎖骨までの部分)で動かしていませんか? 実は、首の動きの約半分は頭のすぐ下で行われています。 イメージは、「耳と耳の間から首を回す」。 この意識だけで、 ◎車庫入れで後ろを振り向きやすくなったり、 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/23
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「身体が硬いから前屈できない」は、本当でしょうか?
- 腰が痛い方・前屈が苦手な方に「どこから曲げていますか?」とお聞きすると、 多くの方が腰を丸めています。 でも、本来前屈は「股関節から曲げる動き」。 実は「身体が硬い」のではなく、「曲げる場所を勘違いしている」だけのことも少なく 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/07/21
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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【いきなり筋トレ、していませんか?】
- 40代を過ぎた身体は、「鍛える」前に、「整える」。 これが意外と大切です。 整体とトレーニングは、似ているようで役割が違います。 整処みちゆきは、筋肉を鍛える場所ではありません。 固まった身体をほぐし、動きやすい状態をつくる 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/07/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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頭が固いと身体も固い!?
- 【頭が休まらない人は、身体も休まっていません。】 仕事のこと。 家族のこと。 将来への不安。 頭の中がいつも忙しくて、 「ちゃんとしなきゃ」 「迷惑をかけちゃいけない」 「私が頑張らないと」 そんな思考が止まらな 続きを見る
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