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背中が気になるアラフォー・アラフィフの方!
- 鏡では見えなくても、 ・背中が丸くなってきた ・肩甲骨が埋もれている ・昔より背中に厚みが出た そんな変化、気になりませんか? 実はアラフォー・アラフィフ以降の「背中太り」や「疲れて見える姿勢」は、脂肪だけでなく、「背中まわり 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
- 6件のブログがあります
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プライベート- 投稿日
- 2026/05/30
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2026/05/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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フォームローラーがなくっても筋膜リリース
- 手近なもので作れる「ボール靴下」で代用できます! ≪用意するもの≫ ①テニスボールの硬球4個(100均でも売ってます) ②長靴下(フワフワ素材だとなお良いです)片方 ≪作り方≫ ①を②に詰めて口を縛るだけ。 ≪使用方 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/05/17
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「身体がこったらマッサージチェアを買えばいいじゃない」!?
- 【“機械で十分”にならない理由】 「肩こりなら、マッサージチェアでいいじゃない?」 確かに今の機械はすごいです。 手軽ですし、気持ちいいですよね。 でも… 身体って、実はかなり“個人差”が出ます。 ・右だけ妙に硬 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/05/16
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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肩こり・巻き肩には腕もほぐしましょう!
- 肩こり・首こり・巻き肩の方。 肩のコリや重だるさを感じたら、肩だけでなく三角筋(肩下のちょっと張り出した部分)もほぐしましょう。 三角筋は、肩と腕をつないでいる筋肉なため、ここが硬くなると肩に影響が出たり、腕が重く感じられたりします 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/05/05
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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朝起きて首が回らなくなっていたら
- 「首が痛くて動かせない…」 そんな時は、首を触るより“腕”をゆるめてください。 ◎やり方 ① 痛む首の側の腕を90度に曲げる (例:首の左側が痛いなら左腕) ② 肘のシワから指3本分手首側の位置(画像の赤丸部分)を見つける ③ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2026/05/01
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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整体に行っても元に戻るワケ
- そこで「やっぱり整体は意味ないんだ」と思うのはちょっと待ってください! 人の身体は「いつもと同じ状態」を保とうとするもの。 だから、良い状態でも“いつもと違う=異常”と判断して元に戻ろうとしてしまうんです。 大切なのは、「いつ 続きを見る
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