フルーツのベスト3(2020年02月03日 08時02分) 足立カイロプラクティック

今日のブログからは、老けない食材のフルーツのベスト3を簡単に紹介していきます。

ビタミンとファイトケミカルが豊富なフルーツは、アンチエイジングの強い味方ですが、食べすぎますと中性脂肪がたまり肥満や生活習慣病を招くことにもなりますので、1日200gが目安になります。

では、第3位のフルーツ「グレープフルーツ」から紹介していきます。

グレープフルーツは、脂肪燃焼効果が期待できますので、ダイエットフルーツの代表格で、香りをかぐだけで脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。

美肌ビタミンの中で特にビタミンCの含有量が多く、苦み成分は抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれいます。

最強の食べ方は、おやつにたべまして、1日1個が適量で、ソラレンという紫外線に反応してシミができる成分が含まれているため、朝よりも午後の間食に食べるのがベストです。

グレープフルーツを食べた後はなるべく紫外線に当たらないように気を付けてくだい。