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足立カイロプラクティックのブログ

2020年07月のブログ一覧
  • 27件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/31
    投稿者
    酒井正典

    • 免疫力をアップする食事

    • 感染症から身を守る最大の武器は、免疫力がアップする食事を意識して摂ることだと思います。 免疫力とは細菌やウイルス、ガンなどから身体を守ろうとする防御機能ですが、その力は加齢やストレス、乱れた生活環境により低下してしまいます。 特 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/30
    投稿者
    酒井正典

    • 皮こそ栄養の宝庫

    • 食事プラスアルファで、さらに認知症予防に役立つ脳のアンチエイジングとして、昨日のブログでは「しっかり噛んで脳を活性化をすること」を紹介しました。 今日のブログでは、野菜や果物の皮こそ栄養の宝庫と言うことについて簡単に紹介します。 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/29
    投稿者
    酒井正典

    • しっかり噛んで

    • 今日のブログから食事プラスアルファで、さらに認知症予防に役立つ脳のアンチエイジングのための習慣を簡単に紹介していきます。 まず最初に紹介するのが、しっかり噛んで脳を活性化する事です。 しっかり咀嚼をしますと脳の血流が増え、認知機 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/28
    投稿者
    酒井正典

    • おすすめの食材豆苗

    • 豆苗は汁ごと摂ると葉酸の摂取率がグンとアップします。 認知症予防に効果的な葉酸が豊富な食材が豆苗です。 葉酸は水溶性ビタミンのため、茹でてから調理するとその含有量が大幅減になります。 そのまま生で調理するか、スープにして汁 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/27
    投稿者
    酒井正典

    • おすすめの食材赤ワイン

    • 飲み過ぎはNGですが、1日1～2杯の赤ワインはおすすめです。 赤ワインは抗酸化作用のあるポリフェノールのうち、活性酸素の発生を抑えて老化を防ぐ作用が期待できるタンニンが豊富で、認知症予防にもおすすめです。 とはいえ飲みすぎはかえ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/25
    投稿者
    酒井正典

    • おすすめの食材青魚

    • 認知症予防のおすすめの食材が「青魚」で、刺身や缶詰で効率よくEPA・DHAを摂取してください。 EPA・DHAは熱に弱いため、効率的に摂るなら刺身が一番良いです。 水煮缶もおすすめで、缶汁ごと食べるのがポイントです。 焼き 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/24
    投稿者
    酒井正典

    • 認知症予防

    • 遺伝的要素以外で、認知症の大きな要因となるのは、やはり老化です。 完全に止めることはできませんが、毎日の食事で老化を促す「活性酸素」の発生を抑えることは可能です。 赤ワインに含まれるポリフェノールや抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミ 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/23
    投稿者
    酒井正典

    • 認知症

    • 身体や心のあらゆる活動を司る脳の働きが低下する認知症が、新型栄養失調が、その発症要因となる可能性があるのです。 認知症には複数の種類がありますが、中でも最も多いのは脳の一部が萎縮して起こる「アルツハイマー型認知症」で、全体の約7割です 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/22
    投稿者
    酒井正典

    • 健康寿命

    • 厚生労働省の調査では、元気に自立して生活できる期間=「健康寿命」は平均寿命より延伸率が少ないことが分かっています。 今後、更にその差が広がっていくことで、病気を抱えるなど介護を必要とする期間が伸び続けることが近年、懸念されています。 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2020/07/21
    投稿者
    酒井正典

    • 新型栄養失調

    • 認知症予防、シミやシワ、肥満などは、毎日の食生活を変えるだけで、身体の悩みはほぼ解消できると言われています。 食べたい物は何でも食べられる飽食の時代に今、栄養が足りていない「新型栄養失調」の人が急増しています。 摂取カロリーは十 続きを見る
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