EPARKリラク&エステ正規掲載店

MAP
  • 明日OK

営業時間 10:00~21:00(最終受付18:00)
全ての営業時間

徳島県徳島市寺島本町西1-61 徳島駅クレメントプラザ3F

最寄り駅:JR牟岐線 徳島駅 徒歩1分

ネット予約でEPARKポイント貯まる!

空席確認・
予約にすすむ

スリムビューティハウス 徳島クレメントプラザ店のブログ

ストレッチ

こんにちは!スリムビューティハウス徳島店です!


肩こりや体のゆがみ、不調改善のためにも、毎日の生活に取り入れたいストレッチ!
寝る前やデスクに座ったまま、家事をしながら立ったまま、日常で簡単にできるものをご紹介!
冷え性改善やダイエットなど効果や目的に合わせたストレッチで健康な体作りを♪


\全身ほぐれるブラブラ体操&足首回しを習慣に/
【STEP1】
・まず始めに腹式呼吸を!
ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む
・ストレッチをする前に必ずしてほしい腹式呼吸
・まずは、3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込み、お腹を膨らませて。

【STEP2】
・ ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る
・今度は6カウントで息を吐き切ります
この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット
・その呼吸のまま、ストレッチを開始


\就寝前のブラブラ体操で全身を緩める/
・両手両脚を真上に伸ばしてブラブラ揺らす
・あお向けに寝て、鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を5セットした後
両手両脚を真上に伸ばします
・1分程度ブラブラ動かしている間に体全体がほぐれます


寝る前に手足のブラブラ体操をすると、全身がほぐれてリラックスできます( ・∇・)☆

おすすめコース

【初回限定】お悩み部位徹底スリム

おすすめコース

【初回限定】加齢による大人ダイエット

スリムビューティハウス 徳島クレメントプラザ店のスタッフ スリム徳島クレメントプラザ店

スリム徳島クレメントプラザ店 スリムトクシマクレメントプラザテン

電話受付(予約)時の注意

※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク&エステが取得します。

※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。