こんにちは!
スリムビューティハウス徳島店です!
多くの女性を悩ませる「筋肉太り」
脂肪やむくみに比べ、解消しにくいところが厄介ですよね。
今日は、この「筋肉太り」についてお話します☆
このシブトイ筋肉太りの原因といえば、
「以前運動部だった」
「昔自転車通学だった」
など、取り返しのつかない過去の習慣ばかり。
でも、現在の習慣、すなわち“改善の余地があるもの”だって、筋肉太りの大きな原因に
なっているんです。
それは「歩き方」なんです!
太ももやふくらはぎの外側が張っている、
足首がない、
ヒップや内ももはたるんでいる…
そんな方はもしかして、脚が太くなるNG歩きをしているのかもしれません。
筋肉太りに繋がる悪い歩き方としては
・内股歩き…脚の外側が張り出す!
・蹴り歩き…太もも前部が張る!脚全体が太っちょに!
・ドスドス歩き…足首がなくなる!
女性の3人に1人がコレなんです!
正しい歩き方とは!
正しい歩き方の基本は、
1.かかとから着地
2.つま先で地面を蹴る、を繰り返すこと。
この時、膝は曲げないよう注意します。
また、浮き指歩きにならないよう、指で地面をとらえることも忘れないで下さい!
目線はまっすぐ前へと向け、背筋を伸ばしてお腹を引っ込めることを意識します!
横から見たときに前のめりにならないよう気をつけるだけでなく、後ろから見たとき、
身体が左右にグラつかないよう「一直線をはさむようにまっすぐ歩く」ことも大切です!
つま先の向きは正面もしくはやや外側に向けて、膝のお皿の向きもつま先同様、
正面を向くのが良いです!
そうは言っても難しいこの歩き方…
正しい歩き方の基本は、正しい姿勢からです。
骨盤周りの筋肉がしっかり鍛えられてることが重要です。
スリムビューティハウスの骨盤ダイエットは、この骨盤周りの筋肉を鍛えていくことが出来ます!
脚やせの方。、NG歩きの方になっている方、
是非骨盤ダイエットでお身体変えてみませんか?(*'▽'*)
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