今回はむくみを解消するお水の飲み方を皆さまにご紹介したいと思います♪
体質改善のための水分補給で大事なのは、飲むタイミングと飲み方です!
●食後2～3時間は水分補給を控えめに
食事をして胃が活発な状態だと水分が吸収されやすくなります。
また、食事中や食後に大量の水を飲むことで胃液が薄められ、
消化されにくくなったり、胃液の殺菌力が低下することもあります。
むくみの原因にもなるので、食後2～3時間経ってから飲むことが理想的です。
●ゆっくりと飲む
水を飲むとむくまないといっても、大量の水を一気に飲めば体はむくみます。
水を飲むときにはできるだけゆっくりと味わうように飲みましょう。
ゆっくりと飲むことでミネラルの吸収が高まります。
●カフェインの摂りすぎに注意
お茶やコーヒーなどはカフェインを含むので利尿作用が強く、
たくさん飲むと必要以上に水分が排出されてしまい、むくみの原因にもなりかねません。
またお茶やコーヒーはアルカリ性飲料なので、飲みすぎは胃の殺菌力を低下させるおそれがあります。
お茶やコーヒーの飲み過ぎには気をつけて、できるだけお水を飲むようにしましょう。
●おやすみ前にコップ1杯の水
寝ているときは体も眠っているため、水分を排出させる肝臓の機能も下がっています。
お酒を飲みすぎたり、就寝直前にたくさんのお水を飲むとむくむのはそのためです。
できるだけ就寝前はコップ1杯程度の水分補給にしましょう。
お水を正しく飲むことで、毒素となる有害な成分の吸収を抑えたり、
たまった老廃物を排出する働きも期待できます!
デトックスということですね♪
お水は暮らしの中の身近なものですが、
正しい飲み方を知るだけで美容や健康の心強い味方になりますよ( ´ ▽ ` )
※水分を摂取したらその分お手洗いの行くことも大切です。
8回を目安にしてみてください。
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