～焼き魚～(2021年12月29日 16時59分) スリムビューティハウス徳島クレメントプラザ店ブログ

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投稿日:: 2021/12/29 16:59

～焼き魚～

こんにちは!
スリムビューティハウス松戸店です♪( ´▽`)
みなさんは焼き魚は好きですか?

お魚はお肉と比べカロリーが低く
栄養素が高く良質なタンパク質が摂取できるので
ダイエットに取り入れる方も多いと思います^ ^

しかし種類によってはカロリーが異なるので知っておく必要がありますね(^_^;)

100gあたり
あじ:170kcal
さけ:257kcal
さんま:270kcal
さば:318kcal

さんまは焼くことにより脂身が落ちるので、お刺身より焼いて食べることをおすすめします♪
大根おろしや、レモンを合わせて摂る事により相乗効果が期待できます(^^)

お魚にはDHAやEPAが豊富です!
これらは積極的に摂取した方が良い「オメガ3」と呼ばれる脂肪酸の一種で、脂肪の分解を促進し血中のコレステロール値を低下させる働きがあります!

焼き魚は調理が簡単なので積極的に取り入れてみてください♪