正しい体温の測り方(2021年07月07日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

体温は、1日のうちで変化しています。
もちろん食事をすると高くなりますが、時間帯によっても変化します。

1日4回計ってそれぞれの体温を知っておくと良いでしょう!(平均は取りません。)
①起床時
②11時頃
③16時～17時頃
④21時～寝る前
だいたい②の11時頃の体温が平常体温に近いと言われています。(毎日同じタイミングで計ってくださいね。)

理想の体温は、36.5℃～37℃です。少し高いような気がしますが、
35℃～35.5℃では、がん細胞が活発になり、
35.5℃～36℃では、自律神経の不調につながります。

また腸が活発に動くには平常体温は36.5℃以上が必要なんです。

低体温の原因はいろいろありますが、
①運動不足、筋肉不足
熱の4割は筋肉が作っています。脂肪が増えると体温が下がる体質に変化します。
②血液の循環が悪い
細胞は、運ばれる酸素や栄養分で熱を生み出します。
③ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ
自律神経は、生命調整をコントロールしているので体温調整にも影響します。
④身体を冷やす飲み物、食べ物のとりすぎ
⑤エアコンのかけすぎ

などです。

なかでもストレスは、ホルモンのバランスも崩しやすく身体には大敵!

ストレスフルな状態を少しでも和らげるのにお勧めのよもぎ蒸し
1度体験してみてくださいね。