心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)

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心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)のブログ

おすすめメニューのブログ一覧
  • 49件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/10/24
    投稿者
    田中奈美江
    • 骨盤の歪み

    • 下半身太りやお腹ポッコリ・・ 気になりますね。 でも、これってダイエットして改善できるものではないのです。 歪んでしまう原因の一つは、日頃の姿勢です。 足を組んで座ったり、片足にもたれて立っていたり、 また、股関節のもたれ 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/22
    投稿者
    田中奈美江
    • 子宮温活で妊活!

    • 身体の冷えは女性の大敵! 冷えは万病のもとで冷えによる不調は、頭の先から足の先まで出てきます。 手足の先が冷たくなるのは冷えの初期。足やお腹に冷えを感じるようなら冷えがだいぶ進行した状態かも・・・ また「隠れ冷え」の自覚症状の 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/21
    投稿者
    田中奈美江
    • 頭は自律神経を整えるツボが多い

    • 現在、WHO(世界保健機構)で定められているツボは361個。 東洋医学の「気」の概念に基づくもので生命エネルギーそのもので目には見えません。 でも「病は気から」と言うようにバランスが崩れると病気になったりします。 気は、体内に張り 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/19
    投稿者
    田中奈美江
    • よもぎ蒸しの美肌効果

    • 全身の皮膚の吸収率を調べたデータがあります。 二の腕の内側を基準として表した吸収率の比較です。 二の腕 1.0(基準) かかと 0.1倍 手のひら 0.8倍 頭 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/18
    投稿者
    田中奈美江
    • マスクの中の表情筋がヤバイ!

    • マスク生活の毎日でほうれい線やたるみ、しわなどのお悩みが出てきています。 マスクをすると 呼吸がしづらいので無意識に口を開いて口呼吸になっていたり 飛沫を防ぐためやコロナの影響であまり人に会ったり、話をしていなかったり・・ 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/17
    投稿者
    田中奈美江
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/10/13
    投稿者
    田中奈美江
    • 基礎化粧品の正しい使い方

    • 美容店長が基礎化粧品についての動画を配信しています 意外と基礎化粧品を正しく使えていない方が多いようなんです よい化粧品を使っても土台の素肌がきちんと整ってないと崩れてきたり、 お化粧のノリが悪かったり・・・ これは、身 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/12
    投稿者
    田中奈美江
    • 肩を楽に動かすには

    • 肩こり、巻き肩、猫背、腕が上がらない・・ 肩回りのお悩み、いろいろありますね 寒くなってきていることもあり、首をすくめてしまう動きの癖も出てきていると思います まずは、首と付くところは温めましょう! 首マフラー、足首には 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/10
    投稿者
    田中奈美江
    • お顔の筋肉を整えよう~素肌力アップ

    • 素肌力ってどんな力だと思いますか? 1.肌が生まれ変わる力・・・ターンオーバーのこと 2.肌の潤いを守る力・・・バリア機能のこと 3.根本から肌を作る力・・・健康な細胞のこと 1のターンオーバーにかかる日 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/09
    投稿者
    田中奈美江
    • お顔と頭の筋肉を整えよう~まずは頭から

    • 先日、「お顔のエクササイズ」表情筋を鍛えて、素肌力をアップの講座を行いました 今回は頭にもアプローチをしていきました お顔の筋肉は、頭の筋肉・筋膜とつながっているため、頭の筋肉が硬いと お顔がたるんでくるんですよ! また 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/07
    投稿者
    田中奈美江
    • 膝の痛みの原因を探ります!

    • 膝痛の方のコンディショニングを担当しています。 膝が痛いのは、もしかしたら膝ではなく 股関節が原因だったり、足首が原因だったりします。 股関節と足首は動く関節。 膝は動かない関節と身体の構造上なっていますが、 股関節に 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/05
    投稿者
    田中奈美江
    • 皮膚は外臓

    • 私達の身体の中の最大の組織は皮膚。なんと表面積は、約1.6平方メートルにもなります。 だいたい畳1畳より少し大きいぐらいです。 一番外側にあるので刺激を最も受けやすい場所。 皮膚の受け取る情報は、へこみなどを受け取る「触圧 続きを見る
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    投稿日
    2021/10/04
    投稿者
    田中奈美江
    • 20分の実験

    • 私が、80kg近くあったとき、いろいろなダイエットを試みては挫折を繰り返していました。 その中で今の身体の骨格を整える事に出会い、そこから身体がスムーズに痩せるようになったのですが 「もっと…」と言う欲が出て、試したことが食事で 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/29
    投稿者
    田中奈美江
    • 頭皮が痛む原因

    • 頭皮の構造は、お肌と同じで表皮、真皮、皮下組織の3層です。 ターンオーバーは、お肌が28日周期なのに対して頭皮は40日。 古い角質は、フケとして剥がれます。 また、お肌よりも厚みがあり、皮脂腺は2倍もあるので皮脂トラブルが多く 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/28
    投稿者
    田中奈美江
    • 壁を使った姿勢の確認

    • 今の自分の姿勢が整っているかチェックしてみましょう! 壁にかかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、頭の5点がついていますか? そして、腰の隙間は手の平が入るくらいのスペースです。 力んでつけていないかチェックするには、 そのまま片 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/25
    投稿者
    田中奈美江
    • 妊活によもぎ蒸し

    • 冷え性や低体温の方は妊娠しにくいと言われています。 1.子宮が冷えると着床しにくくなります。 本来なら温かく、血がたくさん通っているはずの子宮。そこが冷たく 血が足りてない状態は、子宮の働きが弱くなるのです。 2 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/24
    投稿者
    田中奈美江
    • 体幹筋力チェック

    • 体幹とは、腰、骨盤を含む身体の中心に位置する胴体部分のことです。 足の上げ下ろしで体幹の状態を保持できる十分な筋力があるかチェックしてみましょう。 1.仰向けに寝ます。 腰の隙間を床につけます。息を吐いてお腹を引き締め 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/22
    投稿者
    田中奈美江
    • ロコモティブシンドロームのチェック

    • 日本語で「運動器症候群」と言います。 骨、関節、筋肉と言った運動器が衰えて、寝たきりや要介護になるリスクが高まる状態を言います。 ロコモチェックは7項目。 1つでも該当するものがあればロコモティブシンドロームの可能性があります。 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/16
    投稿者
    田中奈美江
    • 頭痛や目の疲れに効果あり

    • 頭の後ろの生え際に「後頭下筋群」と言う場所があります。 ここは、物が見やすいように眼球や瞼、頭部の微妙な傾きを支えてコントロールする筋肉です。 そのため、目の酷使によって眼精疲労が生じることになります。 また、後頭下筋群の一部 続きを見る
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    投稿日
    2021/09/12
    投稿者
    田中奈美江
    • 頭部の正中線上は、役員級のツボ

    • 頭のツボは諸説ありますが、108個。 私は、煩悩の数だったので覚えやすかったです。 そこは、身体の役員級のツボがあるんです。 社長さんは、百会(ひゃくえ)。 漢方では、万物は「陰陽」に分かれ、陰陽で一対をなすという考え方「陰 続きを見る

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