心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)

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心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)のブログ

2021年06月のブログ一覧
  • 30件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/30
    投稿者
    田中奈美江
    • 頭のコリのセルフチェック

    • 1つでもある人は頭が凝っていますよ! ●頭皮が指でつまめない。 頭頂部に親指と人差し指をあてて、頭皮を中心に寄せるようにつまんでみましょう。 額と同じくらい柔らかくつまめると良いですね。 ●こぶしで生え際や眉毛の 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/06/29
    投稿者
    田中奈美江
    • もやしは、身体を元気にする野菜!

    • 値段が安いもやし。食卓でいろいろ活用できて助かってますね。 安いけど・・・身体を元気にする野菜。すごいんです。 カロリーは100gあたり12~37kcal。 栄養価も高く、免疫力の高めるビタミンCや食物繊維。 血圧を下げるカリウ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/28
    投稿者
    田中奈美江
    • お勧め足ツボ

    • ツボは、古代中国で生み出された治療法です。 「経絡(けいらく)」という人の身体には経路のような道があり、 その「生命のエネルギー」の通り道上にあるのが「ツボ」で 生命エネルギーの出入り口とされています。 お勧めのツボは「湧泉 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/27
    投稿者
    田中奈美江
    • こむら返りの原因

    • 突然、ふくらはぎに激痛・・・経験ありますか? 縮みすぎを防ぐ腱紡錘の働きが低下すると筋肉が異常に収縮して こむら返りが起こります。 原因は、ミネラルバランスの乱れで「マグネシウム」不足があげられます。 筋肉の収縮や神経伝達の 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/26
    投稿者
    田中奈美江
    • 「乾燥」はなぜ起こる?

    • 健康なお肌は、表の一番上にある角層の中に レンガのように角質細胞が並んでいます。 その隙間はセラミドなどの細胞間脂質がつなぎとめて水分をキープしています。 また、角質細胞内には天然保湿因子(NMF)があり、みずみずしいお肌を維持し 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/25
    投稿者
    田中奈美江
    • 塩分が意外に多い調味料

    • ナトリウム量は、約400mgで1gになります。 料理に塩分が少なくても調味料をたくさん使ってしまうと… 塩分を多く身体に取り込んでしまい「むくみ」の原因になってしまいます。 ●調味料【大1】● 塩分量 濃口しょうゆ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/24
    投稿者
    田中奈美江
    • むくみの原因「塩分」

    • むくみの原因は、いろいろ… ●同じ姿勢を長時間続けている。 ●運動不足による血色不良。 ●冷え性。 ●肝臓、腎臓の病気。 ●下肢静脈瘤 ●塩分のとりすぎ 塩分1gにつき100gの水分を身体に溜めます。 塩分の摂り 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/23
    投稿者
    田中奈美江
    • 骨盤が整う「おしり歩き」

    • 骨盤の歪みを整えたり、代謝も上がる簡単な運動って…そう! 「おしり歩き」の凄いこと、知ってますか? その効果は、 ●骨盤の歪みを整えて、ポッコリお腹や垂れたお尻の改善につながる。 ●インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が綺麗になった 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/22
    投稿者
    田中奈美江
    • 温活の勧め

    • 寒かったり、暑かったり… 寒暖の差が大きいと腸の動きが悪くなるんです。 そうなると…身体のの70%の免疫細胞がいる腸ですので 身体の不調にもつながってきますね。 腸が活性するには、深部体温38度が必要です。 そうすると身体の体 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/21
    投稿者
    田中奈美江
    • 足湯の効果

    • 「足湯」には、足の血行を促進して、 足裏に溜まった老廃物を排出する効果があります。 血行が良くなれば身体が温まり、顔色や代謝も良くなりますね。 さらに副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まったり NK細胞という免疫細胞が活性し 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/20
    投稿者
    田中奈美江
    • パソコンの姿勢が首コリの原因に

    • パソコン作業は、時間経過とともに姿勢が変化してきます。 最初は、比較的良い姿勢で行っていても 1時間後は疲れが出てきて、頭部が前に出ている姿勢になってしまうそうです。 そうなると首の負担は、どれくらいになるでしょうか? 頭部の重 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/19
    投稿者
    田中奈美江
    • 「ながら」の勧め

    • 動かさないことで 筋肉も硬くなり動きづらくなりますが 身体の下水道の流れ(リンパ)も滞ります。 でも、なかなかトレーニングなんて時間が取れない! そんな方に「ながら」をお勧めしています。 脳神経の構造から女性は、そ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/18
    投稿者
    田中奈美江
    • 腰痛をまねきやすい生活習慣

    • 日常生活の姿勢などが、身体をゆがめる原因になっています。 では、どんな姿勢がどれくらい良くないのでしょうか… 第3腰椎の椎間板にかかる負荷を見てみましょう! 真っすぐに立っている負荷を100とします。(基準) 写真のよう 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/17
    投稿者
    田中奈美江
    • お悩みを一緒に解決していきます!

    • 私の担当するお客様の中には 変形性膝関節症の方や腰を曲げて歩く事を改善したいなど 身体の不調を抱えた方もいます。 加齢などの骨格の変形を治す事はできませんが、 痛みなどを緩和することはサポートできると思っています。 先日、「眠 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/16
    投稿者
    田中奈美江
    • ついでのエクササイズで背中のハリを改善

    • パソコン仕事で背中が張ってる。 同じ姿勢をいつもしているので上半身が固まったようで動きづらい… でも、身体をケアする時間なんてない! 疲れちゃってできない! あるある問題ですね!! そんな時のお勧めは… 「ついで」で 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/15
    投稿者
    田中奈美江
    • 太陽の光と睡眠

    • 睡眠は 浅い眠りで夢を見るレム睡眠と 深い眠りノンレム睡眠が約90分のサイクルで3~5回繰り返しています。 レム睡眠は、筋肉が緩み脳を育てています。 ノンレム睡眠は、脳も身体も休んでいる状態で脳を修復しています。 どちらも 続きを見る
  • プライベート
    投稿日
    2021/06/14
    投稿者
    田中奈美江
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2021/06/13
    投稿者
    田中奈美江
    • 汗を流すと疲れが取れる?

    • この間、スタッフが休日を利用してよもぎ蒸しをしにきました。 学生の頃、サッカーをやっていた時ぐらいしか汗はかかなくなったとか… 今は、エアコンなどが当たり前になっているので 寒かったら暖房、暑かったら冷房と、汗なんてかかない生活が 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/12
    投稿者
    田中奈美江
    • 筋肉の不思議!

    • 日頃、腕の前側の上腕二頭筋や三角筋前部を使っているため その使いすぎている筋肉が硬くなって腕が上がりづらくなっています。 ほんの5分ほど 使えていない筋肉を動かしました。 後ろの上腕三頭筋です。 まず、先に背中の広背筋をス 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2021/06/11
    投稿者
    田中奈美江

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